Рецепт суп из грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из грудки

Куриная грудка (филе) (Варка) 110 г
Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 90 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 12% 2000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.5% 3712 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 9.9% 2465 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 2.7% 9278 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин В4, холин 3.83 мг 500 мг 0.8% 1.9% 13055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 2.7% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.333 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 17145 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 2.4% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 31646 г
Витамин РР, НЭ 1.8412 мг 20 мг 9.2% 22.2% 1086 г
Ниацин 1.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.63 мг 2500 мг 3.6% 8.7% 2789 г
Кальций, Ca 8.08 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12376 г
Кремний, Si 0.292 мг 30 мг 1% 2.4% 10274 г
Магний, Mg 12.87 мг 400 мг 3.2% 7.7% 3108 г
Натрий, Na 2.73 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 47619 г
Сера, S 9.89 мг 1000 мг 1% 2.4% 10111 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 8% 3053 г
Хлор, Cl 13.66 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 16.29 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 4.6% 5325 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1% 22727 г
Кобальт, Co 1.866 мкг 10 мкг 18.7% 45.1% 536 г
Литий, Li 8.42 мкг ~
Марганец, Mn 0.0653 мг 2 мг 3.3% 8% 3063 г
Медь, Cu 77.76 мкг 1000 мкг 7.8% 18.8% 1286 г
Молибден, Mo 3.264 мкг 70 мкг 4.7% 11.3% 2145 г
Никель, Ni 0.547 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Фтор, F 126.46 мкг 4000 мкг 3.2% 7.7% 3163 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 22.2% 1087 г
Цинк, Zn 0.2647 мг 12 мг 2.2% 5.3% 4533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.386 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.338 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.634 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп из грудки составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ГРУДКИ

суп из грудки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,7 %

Чем полезен суп из грудки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из грудки, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы