Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина беконная (Варка без слива) | 1070 г |
Вода | 1800 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 24 г |
Чеснок луковица (Варка со сливом) | 24 г |
Лавровый лист | 2 г |
Хмели-сунели | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9% | 461 г |
Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 14.1% | 293 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3708 г |
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.9% | 1077 г |
бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 4.1% | 1004 г |
Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 10.4% | 398 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 92593 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 4.5% | 917 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 9.1% | 456 г |
Витамин В9, фолаты | 5.383 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7431 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2757 г |
Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 192308 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0712 мг | 20 мг | 35.4% | 14.7% | 283 г |
Ниацин | 2.526 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.66 мг | 2500 мг | 9% | 3.7% | 1108 г |
Кальций, Ca | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3388 г |
Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
Натрий, Na | 947.78 мг | 1300 мг | 72.9% | 30.2% | 137 г |
Сера, S | 234.49 мг | 1000 мг | 23.4% | 9.7% | 426 г |
Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 7.6% | 548 г |
Хлор, Cl | 1444.47 мг | 2300 мг | 62.8% | 26% | 159 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 4.1% | 996 г |
Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2122 г |
Кобальт, Co | 8.87 мкг | 10 мкг | 88.7% | 36.8% | 113 г |
Литий, Li | 0.262 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2685 г |
Медь, Cu | 115.08 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.8% | 869 г |
Молибден, Mo | 16.068 мкг | 70 мкг | 23% | 9.5% | 436 г |
Никель, Ni | 12.778 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 77.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Фтор, F | 246.75 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 2.6% | 1621 г |
Хром, Cr | 14.02 мкг | 50 мкг | 28% | 11.6% | 357 г |
Цинк, Zn | 2.1953 мг | 12 мг | 18.3% | 7.6% | 547 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.553 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.072 г | ~ | |||
Валин | 1.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.697 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
Лейцин | 1.373 г | ~ | |||
Лизин | 1.55 г | ~ | |||
Метионин | 0.426 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
Треонин | 0.832 г | ~ | |||
Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аланин | 0.989 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.647 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.915 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.763 г | ~ | |||
Пролин | 0.656 г | ~ | |||
Серин | 0.739 г | ~ | |||
Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 26.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.385 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.558 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.46 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.653 г | min 16.8 г | 81.3% | 33.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.261 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 12% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.911 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина шпигованная овощами, варёная составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.1 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 19.1 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 61.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|