Рецепт Свекольник на бульоне из телятины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник на бульоне из телятины

Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 164 г
Свекла отварная по 1-76 (Варка без слива) 186 г
Бульон из телятины 960 г
Лук репчатый (Варка без слива) 47 г
Морковь, красная (Варка без слива) 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник на бульоне из телятины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 16.2% 1206 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.5% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.5% 4380 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.7% 1667 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 7.2% 2684 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.1 мкг 900 мкг 19% 37% 526 г
бета Каротин 1.026 мг 5 мг 20.5% 40% 487 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 6.2% 3158 г
Витамин В4, холин 32.28 мг 500 мг 6.5% 12.7% 1549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 12.3% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 15% 1299 г
Витамин В9, фолаты 3.697 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 10820 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 4.3% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1.9% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.163 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 30675 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.209 мг 20 мг 16% 31.2% 623 г
Ниацин 1.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.23 мг 2500 мг 7.8% 15.2% 1281 г
Кальций, Ca 18.41 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5432 г
Магний, Mg 16.54 мг 400 мг 4.1% 8% 2418 г
Натрий, Na 36.27 мг 1300 мг 2.8% 5.5% 3584 г
Сера, S 73.26 мг 1000 мг 7.3% 14.2% 1365 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 16.8% 1168 г
Хлор, Cl 25.54 мг 2300 мг 1.1% 2.1% 9005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.4 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Железо, Fe 1.209 мг 18 мг 6.7% 13.1% 1489 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 11719 г
Кобальт, Co 2.22 мкг 10 мкг 22.2% 43.3% 450 г
Литий, Li 0.538 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 4.5% 4264 г
Медь, Cu 81.77 мкг 1000 мкг 8.2% 16% 1223 г
Никель, Ni 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 57.6 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 37162 г
Фтор, F 42.33 мкг 4000 мкг 1.1% 2.1% 9450 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20833 г
Цинк, Zn 1.0813 мг 12 мг 9% 17.5% 1110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Свекольник на бульоне из телятины составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК НА БУЛЬОНЕ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

Свекольник на бульоне из телятины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином PP - 16 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Свекольник на бульоне из телятины

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник на бульоне из телятины, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник на бульоне из телятины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты