Рецепт Strudel-Pfannkuchen mit Bananen,Ingwer und Kokosraspeln. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Strudel-Pfannkuchen mit Bananen,Ingwer und Kokosraspeln
| Лимонный сок, необработанный | 2 г |
| Лимонная цедра, сырая | 2 г |
| gezogener Strudelteig 120 g. | 31 г |
| Банан (Жарка) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Strudel-Pfannkuchen mit Bananen,Ingwer und Kokosraspeln".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 8.5% | 695 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Органические кислоты | 23.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4523 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| бета Криптоксантин | 1.324 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.892 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 29.07 мг | 500 мг | 5.8% | 3.4% | 1720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 9% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.608 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 4.2% | 1393 г |
| Витамин Н, биотин | 1.173 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5059 мг | 20 мг | 7.5% | 4.4% | 1328 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.22 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.5% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5858 г |
| Кремний, Si | 1.131 мг | 30 мг | 3.8% | 2.2% | 2653 г |
| Магний, Mg | 28.21 мг | 400 мг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Натрий, Na | 25.91 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 5017 г |
| Сера, S | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3826 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 3.3% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 375.56 мг | 2300 мг | 16.3% | 9.6% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.9% | 1193 г |
| Марганец, Mn | 0.3479 мг | 2 мг | 17.4% | 10.2% | 575 г |
| Медь, Cu | 35.51 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2816 г |
| Молибден, Mo | 4.399 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.7% | 1591 г |
| Никель, Ni | 0.628 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.415 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.6% | 2277 г |
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.345 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Strudel-Pfannkuchen mit Bananen,Ingwer und Kokosraspeln составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 31.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 59.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства STRUDEL-PFANNKUCHEN MIT BANANEN,INGWER UND KOKOSRASPELN
Strudel-Pfannkuchen mit Bananen,Ingwer und Kokosraspeln богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,3 %, хлором - 16,3 %, марганцем - 17,4 %
Чем полезен Strudel-Pfannkuchen mit Bananen,Ingwer und Kokosraspeln
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пахлава
- Витамины "Алфавит" белая
- Коньяк "Шабо"
- Сыр Легкий 35%
- Капуста тушеная
- Пангасиус
- Печенье маковое
- Капучино без сахара
- Батончик из инжира с миндалем "Corona Blanca"
- приправа
- Овсяное печенье
- Йогурт "Чудо" двойной вкус ананас-банан
- Молоко рисовое, "Original" (Rice Dream)
- курочка табака
- салат 1
- Витамины "Алфавит" голубая
- Сочень с творожной начинкой
- творог
- Витамины "Алфавит" розовая
- Кабачок жареный
- картофель тушеный
- Хлеб Украинский НОВЫЙ
- кабачок
- Томат+огурец+лук-перо+укроп+чеснок+сметана
- Паштет МЯСНОЙ (ОАО "ОМПК")
- Семга с пряным сыром и коктейльными креветками
- Люля-кебаб из баранины
- суп-пюре с шампиньонами
- Творог 9% Савушкин
- салат зимний с грибами
- Суп-пюре из цветной капусты
- zwiebelbaguette
- Салат прайм
- Мини-рулет
- яблочный пирог из цз муки
- куриная отбивная
- Курица20.05.2016
- Лепешки ржано-пшеничные хлебзавод 22
- Курица грудка примаринованная с капустой и морковкой
- тефтели из свинины и риса
- чебуреки
- Грик Мак
- Хумус
- Нежный 0%
- Тофу
- Сыр натура
- цветная капуста с яйцом и сыром
- салат (авокадо, яйца, огурец)
- заправка творожная
- Куриное филе в кунжуте с яйцом 20.5.16
- Гуляш
- milchschnitte
- Салат "Помидорка"
- Salat
- Варенка
- сырок с изюмом выселковский
- колбаски П/К "охотничьи"
- Каша овсяная
- Чизбургер
- кета горячего копчения
- Гамбургер
- Крупа пшенная
- Каша пшенная
- Рыбий жир
- отбивная свинная
- Бисквит с фруктами
- Арахисовая паста (шоколадная)
- Сливочный сыр Каймак
- рагу овощное
- Шоколад Вдохновение классический
- Майонез Оливковый Провансаль Ряба
- Печенье брауни с арахисовой пастой
- Компот из ревня
- Мороженое "48 копеек", пломбир по ГОСТ, 221 г
- Кальмары-2
- Корюшка жареная
- Лакмо сыр моцарелла Чильеджина в воде
- Суп "Окрошка" с ветчиной
- бризоль
- Мексиканская смесь
- Говядина особая
- Вареный кабачок
- Сыр кисломолочный "Словяночка" нежирный
- соломка
- винегред
- Сервелат Русский
- Морской коктейль пряный (рецепт)
- печенье топлёное молоко весовое
- Рябина на коньяке
- Вино Совиньон полусладкое
- Конфеты из сухого молока
- курасаны
- паста чесночная
- картошка в яйце
- хлебцы-молодцы
- овощные оладьи
- горбуша в томатном соусе
- Сыр Элегантный
- окрошка
- Греча Ясно
Метки: Как приготовить Strudel-Pfannkuchen mit Bananen,Ingwer und Kokosraspeln, калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Strudel-Pfannkuchen mit Bananen,Ingwer und Kokosraspeln, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
