Рецепт Макароны с мясом Н. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с мясом Н
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 330 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с мясом Н".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.6% | 585 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8% | 848 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.8% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 2.6% | 2607 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 47.82 мг | 500 мг | 9.6% | 6.5% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 5.6% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 10.2% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.72 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.012 мкг | 3 мкг | 67.1% | 45.5% | 149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 2.476 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 2019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1368 мг | 20 мг | 15.7% | 10.7% | 638 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.84 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8299 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4219 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1958 г |
| Натрий, Na | 116.22 мг | 1300 мг | 8.9% | 6% | 1119 г |
| Сера, S | 163.52 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.1% | 612 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 10.1% | 672 г |
| Хлор, Cl | 43.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1726 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 5.407 мкг | 10 мкг | 54.1% | 36.7% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3559 г |
| Медь, Cu | 134.17 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.1% | 745 г |
| Молибден, Mo | 7.78 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.5% | 900 г |
| Никель, Ni | 6.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 50.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.9% | 865 г |
| Цинк, Zn | 2.2941 мг | 12 мг | 19.1% | 13% | 523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с мясом Н составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.4 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С МЯСОМ Н
Макароны с мясом Н богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 67,1 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 54,1 %, медью - 13,4 %, молибденом - 11,1 %, хромом - 11,6 %, цинком - 19,1 %
Чем полезен Макароны с мясом Н
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из капусты
- омлет
- Сыр Легкий 15% (Тысяча Озер)
- Соус 1000 островов
- кашови
- Сайра консервы
- Филе рыбное в панировкет vici
- Филе рыбное с семенами vici
- Нуга ванильная Рошен
- Тунец в масле Fine Life
- bublik ukrainskii
- Кукуруза сладкая Бондюэль
- Хлеб черный (Перекресток)
- котлеты
- Салат с тунцом
- Хреновина
- черничный кекс
- коктейль
- Вино Киндзмараули
- Фасоль белая в банке
- Überbackener Rahmspinat
- лук жареный
- хлебцы ржаные Щедрые
- Цветная капуста вареная
- Печенье из 3-х ингридиентов
- печенье обаяшки
- Кукурузно-картофельные лепешки с брынзой
- Бутерброд с шпротами
- торт из сыра филадельфия
- Карп запеченный
- суп грибной с сельдереем(13.05.16)
- суп с капустой
- салат огуречный
- капуста с шафраном
- запеканка творожная
- Кудрявый супчик
- овощи пассированные
- Актив (лайм+мята)
- Супрадин
- минтай жареный
- Пирожок с орехом (х/к "Витакс")
- Сыр Фета (Беловежские сыры)
- КД курица с говядиной
- крем-суп из шампиньонов
- метелки с апельсином
- Салат (помидоры, огурцы, фета) 13.05.16
- Фрикадельки ИКЕЯ
- какао
- Куриное филе в яично-кунжутной панировке 13.5.16
- Вареники с картофелем и луком "Сита хата"
- Отвар шиповника слабый (рецепт)
- Батончик Шелковица
- Льняные хлебцы
- Хлеб Новодвинский
- Шоколад любимов с начинкой тирамису
- салат зелений
- Щи кислые с курицей
- Салат с курицей
- Краснодарский соус Чумак
- Соевый соус
- Фили-Бейкер Торт Птичье молоко с лесными ягодами
- соус Пад тай
- Колечки золотые с солью
- Хинкали
- Свино-говяжий фарш
- Свино-говяжий фарш
- Безе "Венский цех"
- Куриная запеканка
- Магги для болонез
- Болонез
- Суп гречневый
- Пирог из яблок
- Макаронс
- Магги для болонез
- грудка с грибами
- Болонез
- Омлет в МВ
- жареная картошка
- бифилайф
- Легкий куриный пирог-запеканка
- крабовые палочки "вичи"
- Конфеты снек джой
- запеченые куриные бедрышки,крылышки с соусом краснодарский+пад тай
- Слоеное тесто
- Вино Алазанская долина
- чай (мой)
- Компливит
- Перец фаршированный
- Пирог слоёный с яблоками
- зеленый борщ
- мёд
- Запеканка с курицей и цветной капустой и грибами
- капустная запеканка
- Борщ зеленый
- Запеканка капустная
- пюре из корня сельдерея и картофеля на молоке
- Творог с маслом
- запеканка
- Суп гороховый 13.05
- Творог из ряженки
Метки: Как приготовить Макароны с мясом Н, калорийность 147,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с мясом Н, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
