Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Бульон из кур или индеек прозрачный 3000 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 100 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Укроп, свежий 20 г
Петрушка 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.2 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2893 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.8% 1767 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.1% 1697 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.4% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 104.8 г 2273 г 4.6% 7.9% 2169 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.4 мкг 900 мкг 11.4% 19.6% 879 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.2% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.1% 5455 г
Витамин В4, холин 15.46 мг 500 мг 3.1% 5.3% 3234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 4% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 8.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 3.656 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 10941 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 5.2% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 3.8% 4455 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.7% 9804 г
Витамин Н, биотин 1.785 мкг 50 мкг 3.6% 6.2% 2801 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 14.4% 1188 г
Витамин РР, НЭ 1.5923 мг 20 мг 8% 13.7% 1256 г
Ниацин 0.83 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.01 мг 2500 мг 2.8% 4.8% 3571 г
Кальций, Ca 9.89 мг 1000 мг 1% 1.7% 10111 г
Кремний, Si 0.119 мг 30 мг 0.4% 0.7% 25210 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 4% 4320 г
Натрий, Na 21.83 мг 1300 мг 1.7% 2.9% 5955 г
Сера, S 35.52 мг 1000 мг 3.6% 6.2% 2815 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 10.1% 1691 г
Хлор, Cl 19.35 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 11886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 3.92 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 7% 2429 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9804 г
Кобальт, Co 2.307 мкг 10 мкг 23.1% 39.7% 433 г
Литий, Li 0.241 мкг ~
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 4% 4415 г
Медь, Cu 41.71 мкг 1000 мкг 4.2% 7.2% 2398 г
Молибден, Mo 1.237 мкг 70 мкг 1.8% 3.1% 5659 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 24.73 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 16175 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 6% 2890 г
Цинк, Zn 0.4099 мг 12 мг 3.4% 5.8% 2928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.6 мг max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 104.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 58,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги