Рецепт макароны отварные 04,05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны отварные 04,05
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 400 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 58 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны отварные 04,05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.2% | 2598 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.7% | 4147 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 12.03 мг | 500 мг | 2.4% | 2.7% | 4156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.582 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8730 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10799 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.671 мг | 20 мг | 3.4% | 3.8% | 2981 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.66 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.8% | 15006 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Кремний, Si | 0.916 мг | 30 мг | 3.1% | 3.5% | 3275 г |
| Магний, Mg | 4.23 мг | 400 мг | 1.1% | 1.2% | 9456 г |
| Натрий, Na | 444.6 мг | 1300 мг | 34.2% | 38.1% | 292 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5168 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 2.3% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 702.58 мг | 2300 мг | 30.5% | 34% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 2.3% | 4712 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 7.6% | 1466 г |
| Медь, Cu | 163.99 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 18.3% | 610 г |
| Молибден, Mo | 4.147 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.6% | 1688 г |
| Фтор, F | 91.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4387 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1691 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 7096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.124 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны отварные 04,05 составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ 04,05
макароны отварные 04,05 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 30,5 %, медью - 16,4 %
Чем полезен макароны отварные 04,05
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешка лук и семена льна
- котлеты из говядины рестория
- Мексиканская смесь/заморозка
- Килька Briis (пряная)
- Молоко миндальное
- горбуша запеченная с помидором и сыром
- шоколадные подушечки "Любятово"
- судак с рисом
- кабачок запекан
- Салат с вареной свеклой
- сок гранат, рябиная и яблоко
- Ширатаки
- Сыр плавленный дружба
- Булочки из дрожжевого теста с яблочным повидлом
- экструдированные отруби пшеничные
- Рис отварной 4.05
- сырники
- морские камешки
- Твистер веджи (KFC)
- Мороженое Ангри Бертз (Кола)
- Knusper- Ente 320 g.Glenfell"
- Тирамису
- крекеры кунжутные
- Филе куриное тушеное с овощами и плавленным сыром
- ванильный сироп
- Фасоль стручковая Едим дома
- Торт Зимняя вишня
- Мороженое плодово-ягодное в вафельном стаканчике (Хладик)
- Плов домашний
- куриная колбаса в кружке
- Курица с карри и курагой
- Конфеты желейные Шалена бджiлка (Рошен)
- Тунец - Таиланд
- Сыр Фету
- Салат с фасолью и тунцом
- Фасоль красная консервированная
- Чизкейк с риккотой и греческим тестом
- штрудель с творогом
- Краюшки ржано-пшеничные ("Хлебный дом")
- Крабовое мясо
- Кефирно-банановый коктейль
- Стружка путассу
- Сливки 5%
- творожные корзинки с ягодами
- Самса с картошкой
- Шикон ассорти фрукты в шоколаде (конфеты Питер)
- Пломбир "Богема" Манго
- сыр мягкий Рикотта с шоколадом
- РАГУ
- мороженое остынь-ка шоколадное
- Замеченный яблоки с медом
- Конфета сказка фея
- Трубочка с вареной сгущенкой
- Котлеты из фарша индейки
- Кашник2
- печенье "Посиделкино" овсянное с семечками
- Джем из тыквы (Sabores Campo)
- фруктовая энергия
- Черемша
- огурцы с зеленью
- Фасоль красная в томатном соусе
- Печенье овсяное
- Сельдь под шубой
- Колбаска индю 5Yıldız
- Хлебцы
- солянка капуста с грибами консерва
- Хлеб-1
- Брауни, протеиновое (MyProtein)
- Чизкей Нью-Йорк
- Хлебцы с луком и укропом
- Пирожок с картошкой
- Сырдцееды
- Рататуй Дикси
- хлеб фазер стройный рецепт
- Сосиски сливочные Великолукский
- Питьевой йогурт YOP
- паста арахисовая
- Хлебцы ржаные FINN CRISP
- суп-пюре кабачковый
- Молодежные
- Смесь компотная
- компот из смеси
- Омлет (мой)
- Ленивые голубцы
- салат фасоль с огурцами
- фасоль консервированная кд
- Кисель черная смородина
- Каша ячневая
- Суп гороховый
- Ореховый микс
- Хлопья кукурузные 200-100
- Сырники
- котлеты с кабачком
- мини багет с чесночным маслом
- steakhouse salad
- пиво Essa
- Пудинг Эрмигут 3,2%
- картофель пюре
- Желудки тушеные
- ТВОРОГ
Метки: Как приготовить макароны отварные 04,05, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны отварные 04,05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
