Рецепт Морковный торт 650 g (LA). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт 650 g (LA)

Морковь, красная	100 г
Овсяные отруби, приготовленные	60 г
Отруби пшеничные	15 г
белок	30 г
Разрыхлитель	4 г
Кефир, нежирный	150 г
стевия	20 г
Цедра апельсиновая	10 г
Творог нежирный 0,6%	300 г
Цедра апельсиновая	10 г
белок	20 г
ваниль (стручковая)	10 г
стевия	40 г
лимонный сок	20 г

Способ приготовления

Выпекаем корж: * смешать все сухие ингредиенты, добавить остальные и вылить в глубокую форму * выпекать в микроволновке при 800вт 12 минут * остудить и разрезать на 2 коржа (коржи внутри будут влажными, так и должно быть) * смешать все ингредиенты для крема * прослоить коржи и обмазать верх и бока торта кремом * украсить цедрой * оставить пропитываться в холодильник на пару часов, лучше даже на ночь.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт 650 g (LA)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.5 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2738 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	34.3%	475 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.1%	14000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3.4%	4867 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	13%	1250 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	4.6%	3535 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	261.6 мкг	900 мкг	29.1%	47.3%	344 г
бета Каротин	1.523 мг	5 мг	30.5%	49.6%	328 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	6.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	13.2%	1233 г
Витамин В4, холин	8.17 мг	500 мг	1.6%	2.6%	6120 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	6.7%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	8.6%	1887 г
Витамин В9, фолаты	19.049 мкг	400 мкг	4.8%	7.8%	2100 г
Витамин В12, кобаламин	0.578 мкг	3 мкг	19.3%	31.4%	519 г
Витамин C, аскорбиновая	4.4 мг	90 мг	4.9%	8%	2045 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	2.8%	5882 г
Витамин Н, биотин	3.633 мкг	50 мкг	7.3%	11.9%	1376 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.1219 мг	20 мг	10.6%	17.2%	943 г
Ниацин	0.497 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.06 мг	2500 мг	5.4%	8.8%	1851 г
Кальций, Ca	80.7 мг	1000 мг	8.1%	13.2%	1239 г
Магний, Mg	28.91 мг	400 мг	7.2%	11.7%	1384 г
Натрий, Na	29.58 мг	1300 мг	2.3%	3.7%	4395 г
Сера, S	89.16 мг	1000 мг	8.9%	14.5%	1122 г
Фосфор, P	124.5 мг	800 мг	15.6%	25.4%	643 г
Хлор, Cl	64.64 мг	2300 мг	2.8%	4.6%	3558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.9 мкг	~
Железо, Fe	0.575 мг	18 мг	3.2%	5.2%	3130 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	1.8%	8772 г
Кобальт, Co	0.951 мкг	10 мкг	9.5%	15.4%	1052 г
Литий, Li	0.76 мкг	~
Марганец, Mn	0.0775 мг	2 мг	3.9%	6.3%	2581 г
Медь, Cu	32.07 мкг	1000 мкг	3.2%	5.2%	3118 г
Молибден, Mo	3.878 мкг	70 мкг	5.5%	8.9%	1805 г
Селен, Se	12.411 мкг	55 мкг	22.6%	36.7%	443 г
Фтор, F	15.97 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	25047 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	13158 г
Цинк, Zn	0.2611 мг	12 мг	2.2%	3.6%	4596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.246 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.96 г	~
Аргинин*	0.33 г	~
Валин	0.394 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.393 г	~
Лейцин	0.727 г	~
Лизин	0.566 г	~
Метионин	0.188 г	~
Метионин + Цистеин	0.223 г	~
Треонин	0.315 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.369 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.714 г	~
Заменимые аминокислоты	3.98 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.418 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	1.333 г	~
Пролин	0.796 г	~
Серин	0.328 г	~
Тирозин	0.365 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.862 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.023 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.027 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.025 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Морковный торт 650 g (LA) составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.5 кКал	-%
	Белки	16 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ 650 G (LA)

Морковный торт 650 g (LA) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 30,5 %, витамином B12 - 19,3 %, фосфором - 15,6 %, селеном - 22,6 %

Чем полезен Морковный торт 650 g (LA)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный торт 650 g (LA), калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт 650 g (LA), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Блины из тыквы жаренные без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе