Калорийность Опята Vитамин отборные замороженные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Опята Vитамин отборные замороженные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10 ккал 1684 ккал 0.6% 6% 16840 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 29% 3455 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 21% 4667 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 4% 27375 г
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 255% 392 г
Вода 90 г 2273 г 4% 40% 2526 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 13% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.38 мг 1.8 мг 21.1% 211% 474 г
Витамин C, аскорбиновая 11 мг 90 мг 12.2% 122% 818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 10.7 мг 20 мг 53.5% 535% 187 г
Ниацин 10.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 400 мг 2500 мг 16% 160% 625 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 5% 20000 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 50% 2000 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 4% 26000 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 56% 1778 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 44% 2250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.31 г от 4.7 до 16.8 г 6.6% 66%
Насыщенные жирные кислоты 0.188 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.447 г min 16.8 г 2.7% 27%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.343 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.312 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 28%
18:2 Линолевая (ud) 0.312 г ~

Энергетическая ценность Опята Vитамин отборные замороженные составляет 10 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОПЯТА VИТАМИН ОТБОРНЫЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ

Опята Vитамин отборные замороженные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 21,1 %, витамином C - 12,2 %, витамином PP - 53,5 %, калием - 16 %

Чем полезен Опята Vитамин отборные замороженные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Опята Vитамин отборные замороженные калорийность 10 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Опята Vитамин отборные замороженные, калории, нутриенты, полезные свойства Опята Vитамин отборные замороженные
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы