Калорийность Мюсли с орехами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 440 ккал 1684 ккал 26.1% 5.9% 383 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2% 1118 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 6.2% 368 г
Углеводы 68 г 219 г 31.1% 7.1% 322 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 4.5% 500 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.2% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.2% 11250 г
Витамин В4, холин 7.4 мг 500 мг 1.5% 0.3% 6757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 1.4% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.225 мг 20 мг 1.1% 0.3% 8889 г
Макроэлементы
Калий, K 70 мг 2500 мг 2.8% 0.6% 3571 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 1.5% 1481 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32500 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 2.2% 1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.1% 2000 г
Марганец, Mn 0.58 мг 2 мг 29% 6.6% 345 г
Медь, Cu 74 мкг 1000 мкг 7.4% 1.7% 1351 г
Селен, Se 5.4 мкг 55 мкг 9.8% 2.2% 1019 г
Фтор, F 71.6 мкг 4000 мкг 1.8% 0.4% 5587 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 1.9% 1200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 20.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мюсли с орехами составляет 440 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 440 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 68 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ С ОРЕХАМИ

Мюсли с орехами богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 29 %

Чем полезен Мюсли с орехами

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мюсли с орехами калорийность 440 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мюсли с орехами, калории, нутриенты, полезные свойства Мюсли с орехами
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги