Рецепт печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Ржаная мука, сеяная | 100 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Изюм | 30 г |
| Миндаль | 10 г |
| Масло рапсовое | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
Способ приготовления
печенье овсяное
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.3% | 538 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 5.9% | 668 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.5% | 526 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 47.61 мг | 500 мг | 9.5% | 3.7% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.579 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.253 мг | 15 мг | 15% | 5.9% | 666 г |
| Витамин Н, биотин | 6.879 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5354 мг | 20 мг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.42 мг | 2500 мг | 10% | 3.9% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 68.11 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1468 г |
| Магний, Mg | 39.18 мг | 400 мг | 9.8% | 3.8% | 1021 г |
| Натрий, Na | 50.24 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2588 г |
| Сера, S | 62.37 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1603 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 7.9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 39.37 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.071 мг | 18 мг | 11.5% | 4.5% | 869 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 9.8% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 15.1% | 260 г |
| Медь, Cu | 107.13 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.2% | 933 г |
| Молибден, Mo | 2.026 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3455 г |
| Селен, Se | 5.905 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21680 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.9918 мг | 12 мг | 8.3% | 3.3% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.888 г | min 16.8 г | 35% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.476 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 32.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 41.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ
печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 20 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 38,5 %
Чем полезен печенье
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб без муки
- соус по грузински
- Капуста цветная с яйцом
- Соус краснодарский
- Овощи в яйце
- карбонад столичный
- Блины с творогом
- Вишневый пирожок
- камбала под майонезом
- Двойной чизбургер
- Биточки из фарша индейки с гречкой
- печень жаренная
- Селедка малосольная
- паштет
- салат из квашеной капусты
- Куриная грудка, тушеная в сливках 100/100
- Икра грибная
- Серый на кефире
- борщ красный
- Кофе натуральный вар.(мой)
- Куриная котлета на пару
- рулька свиная
- Котлеты
- Семена Чиа
- фарш
- индейка с овощами 2
- Салат фунчоза
- перец фарш
- Пшеничные палочки с медом
- кекс с вареньем шоколад.60% 24.04.16
- Бубланина
- капуста тушен
- Вода газированная "Себряковская)
- Вареники с печенью и сердцем - полуфабрикаты
- Торт Киевский - БКК - вкусный
- Печень куриная жареная
- Печенье артемон
- Кефир нежирный 0% "Хуторок"
- Сушка Малышка
- Желе бананово-кефирное
- Свинина копчено-варена
- Оладьи из печени
- Торт "Сникерс"
- Баранки сдобные Зерница
- выходной
- Наполнитель сосиски с горчицей Крошка картошка
- Куроплов в вине 25,04
- Паста курица с тыквой
- Запеканка Кабачки в омлете
- Пряник постный Вкусвилл
- Салат с грудкой
- Омлет
- Тыквенные семечки очищенные
- Пангасиус
- джем черничный
- Салат Весенний
- мини кексы творожные
- тоффи стакан молока
- конфеты Марсианка
- драже шоколадно-ореховое баян сулу
- Солянка с сосисками
- Маслины
- Сосиски "Русские" спк
- Птичье молоко баян сулу
- Желе тыквенное
- картофельно-мясная запеканка
- Творог Чебаркульский 5%
- запеканка с зеленым луком,яйцом и сыром фета
- Кальмары в сметанном соусе
- Цезарь Ролл
- Фунчоза салат
- Мармелад Шармель дыня
- капуста тушеная
- Свиная вырезка в духовке
- Салат с печенью " АЗИЯ " 100 калорий
- Креветки жареные
- Салат Огни Парижа (лента)
- Творог 2%
- печень в амлете
- Томаты Pomito
- Торт Бельгийский
- свекла гарячая
- Кукуруза консервированная Бондюэль
- икра Энергия океана
- соус для макарон с базиликом долмио
- Курица с кабачками и овощами
- голень тушеная
- шампиньоны конс
- Яйцо куриное вареное вкрутую
- хвощ
- сыр Адыгейский легкий
- Сыр Hochland Сливочный Плавленый
- Нестле карамель и арахис
- салат
- Тортик "Блаженство"
- Торт с творогом Tomka An
- салат из свеклы с чесноком и сметаной
- Макаронная запеканка с кетчупом
- Коктейль из морепродуктов
- Килька в томатном соусе Барс
Метки: Как приготовить печенье, калорийность 254,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
