Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 200 г |
Тыква | 250 г |
Лук репчатый | 300 г |
Картофель | 500 г |
Капуста цветная | 500 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.4% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9% | 3369 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.5% | 1333 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 198.1 мкг | 900 мкг | 22% | 66.1% | 454 г |
бета Каротин | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 71.5% | 421 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 12.9% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.4% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 5.7% | 5198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 20.1% | 1502 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 20.7% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.7 мг | 90 мг | 24.1% | 72.4% | 415 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 9881 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.4% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8277 мг | 20 мг | 4.1% | 12.3% | 2416 г |
Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.6 мг | 2500 мг | 9.1% | 27.3% | 1103 г |
Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.4% | 5643 г |
Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 11.4% | 2618 г |
Натрий, Na | 6.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 21173 г |
Сера, S | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 5787 г |
Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 14.1% | 2111 г |
Хлор, Cl | 17.91 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12842 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 261.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 11.7% | 2594 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 9677 г |
Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 54.4% | 553 г |
Литий, Li | 16.894 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 15.6% | 1934 г |
Медь, Cu | 69.51 мкг | 1000 мкг | 7% | 21% | 1439 г |
Молибден, Mo | 1.702 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7.2% | 4113 г |
Никель, Ni | 1.447 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 167.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 27500 г |
Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.3% | 8844 г |
Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 14.4% | 2101 г |
Цинк, Zn | 0.2702 мг | 12 мг | 2.3% | 6.9% | 4441 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.328 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.426 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|