Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 8.9% | 716 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.7% | 1111 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.5 мг | ~ | |||
Дигидрофиллохинон | 0.5 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
Натрий, Na | 131 мг | 1300 мг | 10.1% | 6.4% | 992 г |
Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
Марганец, Mn | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 10.3% | 621 г |
Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.4% | 1000 г |
Селен, Se | 26.4 мкг | 55 мкг | 48% | 30.6% | 208 г |
Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
Валин | 0.262 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
Лизин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.206 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.195 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Глицин | 0.196 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
Пролин | 0.698 г | ~ | |||
Серин | 0.275 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.176 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.131 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 30.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|