Рецепт Салат "Виноградный микс" Fit Studio 150г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Виноградный микс" Fit Studio 150г

Брокколи	150 г
Яблоки	70 г
Виноград	80 г
Лук репчатый	20 г
Масло оливковое	10 г
Уксус 9%	10 г
Горчица желтая, семена	10 г
Сироп, кленовый	10 г
Имбирь	5 г
Сметана 20,0% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Виноградный микс" Fit Studio 150г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.2 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1788 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.1%	3455 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	9.3%	1143 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	5.3%	2009 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	11.1%	952 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.7%	2877 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160.7 мкг	900 мкг	17.9%	19%	560 г
Ретинол	0.158 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Лютеин + Зеаксантин	14.753 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	5.9%	1800 г
Витамин В4, холин	9.67 мг	500 мг	1.9%	2%	5171 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	6.2%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	6.5%	1639 г
Витамин В9, фолаты	30.857 мкг	400 мкг	7.7%	8.2%	1296 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.6%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	38.54 мг	90 мг	42.8%	45.4%	234 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.901 мг	15 мг	6%	6.4%	1665 г
гамма Токоферол	0.515 мг	~
дельта Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.3%	8333 г
Витамин К, филлохинон	40.1 мкг	120 мкг	33.4%	35.5%	299 г
Витамин РР, НЭ	0.7486 мг	20 мг	3.7%	3.9%	2672 г
Ниацин	0.381 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.84 мг	2500 мг	10.4%	11%	962 г
Кальций, Ca	43.09 мг	1000 мг	4.3%	4.6%	2321 г
Кремний, Si	2.494 мг	30 мг	8.3%	8.8%	1203 г
Магний, Mg	24.65 мг	400 мг	6.2%	6.6%	1623 г
Натрий, Na	25.66 мг	1300 мг	2%	2.1%	5066 г
Сера, S	7.04 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	14205 г
Фосфор, P	60 мг	800 мг	7.5%	8%	1333 г
Хлор, Cl	1.87 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	122995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.7 мкг	~
Бор, B	130.8 мкг	~
Ванадий, V	2.81 мкг	~
Железо, Fe	1.114 мг	18 мг	6.2%	6.6%	1616 г
Йод, I	2.18 мкг	150 мкг	1.5%	1.6%	6881 г
Кобальт, Co	0.857 мкг	10 мкг	8.6%	9.1%	1167 г
Марганец, Mn	0.2607 мг	2 мг	13%	13.8%	767 г
Медь, Cu	77.61 мкг	1000 мкг	7.8%	8.3%	1288 г
Молибден, Mo	1.714 мкг	70 мкг	2.4%	2.5%	4084 г
Никель, Ni	6.571 мкг	~
Рубидий, Rb	57 мкг	~
Селен, Se	6.449 мкг	55 мкг	11.7%	12.4%	853 г
Фтор, F	5.56 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71942 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	3.1%	3448 г
Цинк, Zn	0.446 мг	12 мг	3.7%	3.9%	2691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.151 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.175 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.065 мг	~
бета Ситостерол	2.597 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.361 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.323 г	min 16.8 г	13.8%	14.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.906 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.117 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.243 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.577 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.466 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.099 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат "Виноградный микс" Fit Studio 150г составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.2 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ВИНОГРАДНЫЙ МИКС" FIT STUDIO 150Г

Салат "Виноградный микс" Fit Studio 150г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, витамином C - 42,8 %, витамином K - 33,4 %, марганцем - 13 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Салат "Виноградный микс" Fit Studio 150г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат "Виноградный микс" Fit Studio 150г, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Виноградный микс" Fit Studio 150г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе