Рецепт Пирожные с вафлей постные (50г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожные с вафлей постные (50г)

Вафли листовые несладкие "Новые" 22 г
Шоколадный ганаш из кешью с бананами 400 г
Цукаты из имбиря 25 г
Закуски, банановые чипсы 25 г
Банан сушеный 60 г
Кунжут, семя 10 г
Шоколад горький 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожные с вафлей постные (50г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 322.1 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 523 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.5% 1226 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 7% 441 г
Углеводы 46.6 г 219 г 21.3% 6.6% 470 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 9.6% 323 г
Вода 24.7 г 2273 г 1.1% 0.3% 9202 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 19149 г
альфа Каротин 1.286 мкг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 1.849 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 2.5% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 1.6% 1957 г
Витамин В4, холин 4.32 мг 500 мг 0.9% 0.3% 11574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 1.8% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 2.2% 1408 г
Витамин В9, фолаты 3.524 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11351 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 0.9% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.911 мг 15 мг 6.1% 1.9% 1647 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.4317 мг 20 мг 12.2% 3.8% 822 г
Ниацин 0.794 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 507.12 мг 2500 мг 20.3% 6.3% 493 г
Кальций, Ca 62.77 мг 1000 мг 6.3% 2% 1593 г
Магний, Mg 112.68 мг 400 мг 28.2% 8.8% 355 г
Натрий, Na 18.87 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6889 г
Сера, S 3.81 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 26247 г
Фосфор, P 115.4 мг 800 мг 14.4% 4.5% 693 г
Хлор, Cl 0.08 мг 2300 мг 2875000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.108 мг 18 мг 17.3% 5.4% 579 г
Марганец, Mn 0.1617 мг 2 мг 8.1% 2.5% 1237 г
Медь, Cu 45.99 мкг 1000 мкг 4.6% 1.4% 2174 г
Селен, Se 0.597 мкг 55 мкг 1.1% 0.3% 9213 г
Фтор, F 6.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 65041 г
Цинк, Zn 0.1132 мг 12 мг 0.9% 0.3% 10601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.376 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.101 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.599 г ~
14:0 Миристиновая 0.226 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.39 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.34 г от 11.2 до 20.6 г 3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.34 г ~

Энергетическая ценность Пирожные с вафлей постные (50г) составляет 322,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 322.1 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 46.6 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 24.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНЫЕ С ВАФЛЕЙ ПОСТНЫЕ (50Г)

Пирожные с вафлей постные (50г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, калием - 20,3 %, магнием - 28,2 %, фосфором - 14,4 %, железом - 17,3 %

Чем полезен Пирожные с вафлей постные (50г)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожные с вафлей постные (50г), калорийность 322,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожные с вафлей постные (50г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты