Рецепт куриная грудка с заморожеными овощами "кус-кус". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты куриная грудка с заморожеными овощами "кус-кус"
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 205 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Сливки пастеризованные 10,0 проц. жирности | 62 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "куриная грудка с заморожеными овощами "кус-кус"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.1% | 835 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 15.1% | 727 г |
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 11.9% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 34.72 мг | 500 мг | 6.9% | 7.5% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 9.2% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 18.4% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.657 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.7% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.22 мг | 90 мг | 22.5% | 24.6% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 10.2% | 1075 г |
| Витамин Н, биотин | 4.608 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6206 мг | 20 мг | 23.1% | 25.2% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.63 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3995 г |
| Магний, Mg | 40.93 мг | 400 мг | 10.2% | 11.1% | 977 г |
| Натрий, Na | 35.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3658 г |
| Сера, S | 85.9 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.4% | 1164 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 11.8% | 929 г |
| Хлор, Cl | 54.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 7.014 мкг | 10 мкг | 70.1% | 76.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
| Медь, Cu | 83.87 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.2% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 1.826 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.8% | 3834 г |
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Фтор, F | 60.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6602 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.4% | 879 г |
| Цинк, Zn | 1.0604 мг | 12 мг | 8.8% | 9.6% | 1132 г |
Энергетическая ценность куриная грудка с заморожеными овощами "кус-кус" составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ЗАМОРОЖЕНЫМИ ОВОЩАМИ "КУС-КУС"
куриная грудка с заморожеными овощами "кус-кус" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, витамином B6 - 16,9 %, витамином C - 22,5 %, витамином PP - 23,1 %, кобальтом - 70,1 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен куриная грудка с заморожеными овощами "кус-кус"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный
- Суп куриный
- Минтай с овощами
- попкорн сладкий
- сырники
- СЕРДЦЕ КУРИН ВАРЕН
- Икра щуки
- каша гречневая
- тушенка 1 сорт
- Мороженое марс
- курица в сметане
- Печенье Мария (8 г)
- Суфле Mousse de Fruit
- Белковая смесь Multipower 100 Whey Protein
- протеин комплексный
- сыр мягкий Леже
- хлеб бездрожжевой
- пироженое лимонное удовольсвие
- Витушка домашняя
- бекон варено-копченый
- творог 0,3
- печень куриная в сметане
- сёмга слабосолёная
- Хрустики
- запеканка творожная с лимоном
- валио питьевой
- крем валио
- икра кабачковая
- рисовая каша
- вода
- мясной рулет с яйцом
- фунчоза
- фунчоза с овощами
- Конфеты шоколадные
- Каша овсяная
- кисель молочный
- салат из моркови, смеатны и морской капусты
- мясной бульон с фрикадельками
- Оладьи из кабачков
- плов
- нагетсы с сыром
- пельмени со свининой
- творожок с клубникой Простоквашино
- рыба жареная
- капец
- Капучино
- Активия йогурт
- Активия хлопья
- куринная грудка
- болгарский перец замороженный
- паприкаш с курицой
- груша
- овощной салат с редиской
- лещь запеченый в фольге
- ундевит
- фенюльс
- Сухари сдобные пшеничные "Звездные" "Орешек"
- Пиво Heineken
- Чипсы картофельные Lays малосольные огурчики
- печенье юбилейное " Утреннее"
- Соус Наршараб
- картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке
- Соломка из форели солено-сушеная
- Творог 1,8 проц.
- нагетсы с сыром
- Овсяная каша на молоке
- Чудо творожок
- Мед
- овсяная каша с черносливом
- Печенье Юбилейное Утреннее
- тефтели мясные
- рисовая рассыпчатая каша
- бананы
- какао
- нежное пироженое
- сосиски домашние из индейки с яблоками
- Мини-кекс Вареная сгущенка
- слоеное тесто
- острый красный перец
- окунь мосркой паровой
- варенье их клубники
- сахар
- активия питьевая
- рагу Верес
- салат из свежих помидоров
- бутерброд из морской капусты
- геркулесовая каша на молоке
- рагу Верес
- сырок Злагода с изюмом
- Суп с опятами
- сметана Веселая ферма 15%
- рыбные бургеры (1шт(rav)63гр=115 ккал)
- тунец консерва Фишлайн
- горбуша консерва Экватор
- фасоль в томатном соке Добрий кухар
- кунжут
- попкорн Паффи карамель/банан
- печень трески 143 гр
- Протеиновый коктейль
- рыбные бургеры
Метки: Как приготовить куриная грудка с заморожеными овощами "кус-кус", калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриная грудка с заморожеными овощами "кус-кус", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
