Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 450 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Маргарин, безмолочный 50 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.5% 19000 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 14.5% 2074 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.7% 11526 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.1% 2500 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 12.4% 2444 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 201.6 мкг 900 мкг 22.4% 67.9% 446 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 1.133 мг 5 мг 22.7% 68.8% 441 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9000 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 8.2% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 7.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.866 мкг 400 мкг 1.2% 3.6% 8220 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 3.9% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.941 мг 15 мг 6.3% 19.1% 1594 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2751 мг 20 мг 1.4% 4.2% 7270 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.92 мг 2500 мг 3% 9.1% 3293 г
Кальций, Ca 14.44 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 6925 г
Магний, Mg 7.35 мг 400 мг 1.8% 5.5% 5442 г
Натрий, Na 181.4 мг 1300 мг 14% 42.4% 717 г
Сера, S 8.66 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11547 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 4.8% 6400 г
Хлор, Cl 272.92 мг 2300 мг 11.9% 36.1% 843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 3.3% 9326 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 39474 г
Кобальт, Co 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 15.5% 1953 г
Литий, Li 0.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.0209 мг 2 мг 1% 3% 9569 г
Медь, Cu 55.98 мкг 1000 мкг 5.6% 17% 1786 г
Молибден, Mo 0.49 мкг 70 мкг 0.7% 2.1% 14286 г
Никель, Ni 0.095 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 89.22 мкг 4000 мкг 2.2% 6.7% 4483 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Цинк, Zn 0.0984 мг 12 мг 0.8% 2.4% 12195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 22,7 %, хлором - 11,9 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы