Рецепт суп с опятами правильный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с опятами правильный
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1707 г |
| Опята зимние, сырые | 146 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 195 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 76 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| томатная паста о.кей | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с опятами правильный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 20.2% | 2471 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 51.5% | 977 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 55.6% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 12.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 7.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 3% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 15.2% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 24.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.926 мкг | 400 мкг | 2.2% | 11.1% | 4481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 48.5% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 3.5% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2% | 24000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.8521 мг | 20 мг | 4.3% | 21.7% | 2347 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.52 мг | 2500 мг | 3.8% | 19.2% | 2617 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 8929 г |
| Кремний, Si | 3.962 мг | 30 мг | 13.2% | 66.7% | 757 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 10.6% | 4808 г |
| Натрий, Na | 6.56 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 19817 г |
| Сера, S | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11136 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 20.2% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 4.91 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 46843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 11.6% | 4380 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 61.6% | 819 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 21.2% | 2398 г |
| Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 27.8% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 1.697 мкг | 70 мкг | 2.4% | 12.1% | 4125 г |
| Никель, Ni | 7.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.214 мкг | 55 мкг | 2.2% | 11.1% | 4530 г |
| Титан, Ti | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3% | 17809 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 10.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2512 мг | 12 мг | 2.1% | 10.6% | 4777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с опятами правильный составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ОПЯТАМИ ПРАВИЛЬНЫЙ
суп с опятами правильный богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11 %, кремнием - 13,2 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен суп с опятами правильный
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горох отварной с луком и грибами
- Куриный рулет
- Чили с фасолью
- Смоква яблочная
- Рыбные котлеты
- капуста тушеная с яйцом
- Батончик "Протеиновый коктейль" Fitofruit
- Хлеб
- салат с черемшой,яйцом,огурцом со сметаной
- Мюсли Тропические "БалтПак"
- творожный сыр Hochland
- Сушеный абрикос пятерочка
- Творог обезжиренный "Деревенский"
- Тушёная овощи
- Батон зерновой с семенами льна
- фасоль стручковая
- тыква
- клетчатка, пшеничная мелкая, Компас здоровья, ст. л.
- кабачки
- морковь
- творожник
- конфета или школад калорийный
- овощи 10.04
- печенье из гречневой муки
- индейка с катофелем
- Ролл с индейкой
- Паста из тунца с творогом
- печенье с отрубями и корицей
- кролик
- творог переяслав
- суп пюре из брюссельской капусты
- хлеб зерновой подовый (фазер)
- суп грибовница
- Куриное филе в панировке
- пюрешка
- оладья печень
- Горячий шоколад MacChocolate
- горячие бутерброды
- салат из черемши
- творожные колечки (мирел)
- Котлеты рыбные на пару
- Капустные оладьи (Бабулины)
- салат летний
- Ликер лента кофе
- Закваска термостатная
- Куриный суп
- Салат Оливье (Московский с легким Calve)
- Горошек Нежный (Бондюэль)
- сырники
- гречневая крупа ядрица
- Салат 11.04
- Капустно-куриная запеканка
- завтрак овсяный ежевика-малина velle
- Хлеб ржано-пшеничный
- икра мойвы подкопченная санта бремор
- Гуляш
- тыквенная каша с пшеном
- минтай с овощами
- Винегрет без масла
- оладушки из тыквы
- голубцы
- Хлопья 4 злака (Дикси)
- Запеченные яблоки с творогом
- Клетчатка
- Шоколад Карам 70%
- Печенье с черномл.
- Чизкейк с какао
- вишня вяленая
- мак, семена
- Жамбон Полонез фит Хинди
- салат с крабовыми палочками и зелёным горошком
- макароны с грибами
- Колбаса Куриная
- Овсянка с финиками
- Овощи с турецким горошком
- Отруби D-r DiaS очищающие
- запеканка из макарон и купицы
- Зажор
- Печеночные оладьи
- творог мягкий
- Желе из творога
- Гренки
- Милк Снэк
- сырок глазированный
- Овощная смесь от 11.04.16
- Каша-уха
- Торт "Ленин" в мультиварке
- Крем-суп из грибов (Леовит)
- Суп куриный (Леовит)
- Котлеты
- Запеканка 10.04.16
- Гречневая каша 10.04.16
- Творожок к завтраку
- икра из морс.капусты
- Морская капуста в баночке.
- Каша Геркулес варёная
- Салат морская капуста и яйцо.
- Каша скоровар.
- Каша манная на молоке 1,5 %
- Лазанья болонезе
Метки: Как приготовить суп с опятами правильный, калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с опятами правильный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
