Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
Фарш мясной с луком | 310 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 356 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 10.1% | 278 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 9.5% | 296 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 2.4% | 1147 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
Вода | 109.2 г | 2273 г | 4.8% | 1.3% | 2082 г |
Органические кислоты | 30.7 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.3% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.4% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 74.19 мг | 500 мг | 14.8% | 4.2% | 674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 3.1% | 907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 5.8% | 484 г |
Витамин В9, фолаты | 10.402 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3845 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.756 мкг | 3 мкг | 91.9% | 25.8% | 109 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5921 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.447 мг | 15 мг | 9.6% | 2.7% | 1037 г |
Витамин Н, биотин | 3.307 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.9% | 1512 г |
Витамин РР, НЭ | 7.9196 мг | 20 мг | 39.6% | 11.1% | 253 г |
Ниацин | 3.795 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 473.68 мг | 2500 мг | 18.9% | 5.3% | 528 г |
Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3545 г |
Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 88235 г | |
Магний, Mg | 41.07 мг | 400 мг | 10.3% | 2.9% | 974 г |
Натрий, Na | 243.02 мг | 1300 мг | 18.7% | 5.3% | 535 г |
Сера, S | 302.7 мг | 1000 мг | 30.3% | 8.5% | 330 г |
Фосфор, P | 291.5 мг | 800 мг | 36.4% | 10.2% | 274 г |
Хлор, Cl | 829.8 мг | 2300 мг | 36.1% | 10.1% | 277 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.16 мг | 18 мг | 23.1% | 6.5% | 433 г |
Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.8% | 1577 г |
Кобальт, Co | 9.576 мкг | 10 мкг | 95.8% | 26.9% | 104 г |
Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 1% | 2766 г |
Медь, Cu | 244 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 6.9% | 410 г |
Молибден, Mo | 15.844 мкг | 70 мкг | 22.6% | 6.3% | 442 г |
Никель, Ni | 11.298 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 97.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 114583 г | |
Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.77 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4775 г |
Хром, Cr | 10.68 мкг | 50 мкг | 21.4% | 6% | 468 г |
Цинк, Zn | 4.2409 мг | 12 мг | 35.3% | 9.9% | 283 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.569 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Завертыши из армянлаваша с мясом составляет 356 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 356 кКал | -% | |
Белки | 27.3 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 109.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|