Войти

Рецепт пирог из лаваша с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог из лаваша с творогом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 60 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) 20 г
Мед пчелиный 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог из лаваша с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.4 ккал 1684 ккал 15.2% 6% 659 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 5.6% 697 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.8% 4667 г
Углеводы 49.2 г 219 г 22.5% 8.8% 445 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 33.7 г 2273 г 1.5% 0.6% 6745 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 40909 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 3.8% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.2% 1800 г
Витамин В4, холин 10.99 мг 500 мг 2.2% 0.9% 4550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 1.1% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 4.1% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Витамин Н, биотин 1.792 мкг 50 мкг 3.6% 1.4% 2790 г
Витамин РР, НЭ 2.3482 мг 20 мг 11.7% 4.6% 852 г
Ниацин 1.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.02 мг 2500 мг 5.1% 2% 1953 г
Кальций, Ca 47.22 мг 1000 мг 4.7% 1.8% 2118 г
Магний, Mg 32.87 мг 400 мг 8.2% 3.2% 1217 г
Натрий, Na 365.52 мг 1300 мг 28.1% 11% 356 г
Сера, S 47.16 мг 1000 мг 4.7% 1.8% 2120 г
Фосфор, P 111.6 мг 800 мг 14% 5.5% 717 г
Хлор, Cl 664.36 мг 2300 мг 28.9% 11.3% 346 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.778 мг 18 мг 9.9% 3.9% 1012 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.502 мкг 10 мкг 5% 2% 1992 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.1% 39216 г
Медь, Cu 20.47 мкг 1000 мкг 2% 0.8% 4885 г
Молибден, Mo 1.812 мкг 70 мкг 2.6% 1% 3863 г
Селен, Se 7.059 мкг 55 мкг 12.8% 5% 779 г
Фтор, F 18.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22075 г
Цинк, Zn 0.0952 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пирог из лаваша с творогом составляет 255,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255.4 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 49.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 33.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ

пирог из лаваша с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,7 %, фосфором - 14 %, хлором - 28,9 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен пирог из лаваша с творогом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог из лаваша с творогом, калорийность 255,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог из лаваша с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожная запеканка
Автор TataNS
183
13.2
10.3
8.8
6
2 0
А-ля спагетти болоньезе
Автор Жанна
42.6
4
0.8
5
0
0 0
Пицца на творожном тесте
Автор Светлана
149.7
11.1
4.9
15.5
0
2 3
Лучшие рационы
Елена
2025-02-02
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна Власова
2025-02-08
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-02-20
Калорийность: 1072 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Mariа_?
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
9 99
Светлана.
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
6 99
Светлана
19-02-2025
Дневник питания за 19.02.2025
Ну и гадость это ваш тофу! А мне вкусно)) Очередно...
7 73