Рецепт суп с креветками постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с креветками постный

Креветка, все виды, сырая	200 г
Вода	700 г
Лук репчатый (Пассерование)	40 г
Морковь, красная (Пассерование)	30 г
Масло подсолнечное	30 г
Кальмар, все виды, сырой	50 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с креветками постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.1 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3575 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	9.8%	2171 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	11%	1931 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	1.3%	15643 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	7.4%	2857 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	8.5%	2509 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65 мкг	900 мкг	7.2%	15.3%	1385 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.33 мг	5 мг	6.6%	14%	1515 г
бета Криптоксантин	0.128 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.545 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	2.3%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3.4%	6429 г
Витамин В4, холин	17.24 мг	500 мг	3.4%	7.2%	2900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	4%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	5.1%	4255 г
Витамин В9, фолаты	5.235 мкг	400 мкг	1.3%	2.8%	7641 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	18%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	3.2%	6569 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	55556 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.493 мг	15 мг	10%	21.2%	1005 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.181 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	27624 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.5%	15000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.053 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.5715 мг	20 мг	2.9%	6.2%	3500 г
Ниацин	0.089 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.21 мг	2500 мг	2.2%	4.7%	4612 г
Кальций, Ca	19.14 мг	1000 мг	1.9%	4%	5225 г
Кремний, Si	1.107 мг	30 мг	3.7%	7.9%	2710 г
Магний, Mg	9.86 мг	400 мг	2.5%	5.3%	4057 г
Натрий, Na	204.01 мг	1300 мг	15.7%	33.3%	637 г
Сера, S	5.78 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	17301 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	16.6%	1278 г
Хлор, Cl	109.33 мг	2300 мг	4.8%	10.2%	2104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.8 мкг	~
Бор, B	16.1 мкг	~
Ванадий, V	2.01 мкг	~
Железо, Fe	0.258 мг	18 мг	1.4%	3%	6977 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	88235 г
Кобальт, Co	0.372 мкг	10 мкг	3.7%	7.9%	2688 г
Литий, Li	0.159 мкг	~
Марганец, Mn	0.0489 мг	2 мг	2.4%	5.1%	4090 г
Медь, Cu	134.54 мкг	1000 мкг	13.5%	28.7%	743 г
Молибден, Mo	1.32 мкг	70 мкг	1.9%	4%	5303 г
Никель, Ni	0.106 мкг	~
Рубидий, Rb	16.9 мкг	~
Селен, Se	7.407 мкг	55 мкг	13.5%	28.7%	743 г
Фтор, F	63.59 мкг	4000 мкг	1.6%	3.4%	6290 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	26316 г
Цинк, Zn	0.3321 мг	12 мг	2.8%	5.9%	3613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.325 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.383 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.562 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.244 мг	~
бета Ситостерол	5.314 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.19 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.654 г	min 16.8 г	3.9%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.643 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.638 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	31%
18:2 Линолевая (ud)	1.599 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.021 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность суп с креветками постный составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.1 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРЕВЕТКАМИ ПОСТНЫЙ

суп с креветками постный богат такими витаминами и минералами, как: медью - 13,5 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен суп с креветками постный

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп с креветками постный, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с креветками постный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Тыква с рыбой в духовке

Спаржа запеченая с морепродуктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе