Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Горох, лущеный 200 г
Картофель 300 г
Морковь, красная 200 г
Помидоры без кожицы. Консервы 200 г
Вода 2000 г
Кости свинокопченостей 300 г
Курица, 1 категории 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.5% 1767 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.6% 2154 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.7% 4563 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.5% 2222 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 6.5% 2580 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.7 мкг 900 мкг 14.2% 23.6% 705 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.742 мг 5 мг 14.8% 24.6% 674 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 8.5% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.5% 3673 г
Витамин В4, холин 10.65 мг 500 мг 2.1% 3.5% 4695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 8.8% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 9.8% 1695 г
Витамин В9, фолаты 3.135 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12759 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 11.6% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 5.6% 2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9091 г
Витамин Н, биотин 2.044 мкг 50 мкг 4.1% 6.8% 2446 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.1166 мг 20 мг 10.6% 17.6% 945 г
Ниацин 1.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.26 мг 2500 мг 6.4% 10.6% 1560 г
Кальций, Ca 12.76 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7837 г
Магний, Mg 13.74 мг 400 мг 3.4% 5.6% 2911 г
Натрий, Na 32.47 мг 1300 мг 2.5% 4.2% 4004 г
Сера, S 44.65 мг 1000 мг 4.5% 7.5% 2240 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 10.6% 1566 г
Хлор, Cl 19.12 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12029 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.9 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 13.15 мкг ~
Железо, Fe 0.939 мг 18 мг 5.2% 8.6% 1917 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 10638 г
Кобальт, Co 2.271 мкг 10 мкг 22.7% 37.7% 440 г
Литий, Li 7.147 мкг ~
Марганец, Mn 0.0614 мг 2 мг 3.1% 5.1% 3257 г
Медь, Cu 68 мкг 1000 мкг 6.8% 11.3% 1471 г
Молибден, Mo 1.765 мкг 70 мкг 2.5% 4.2% 3966 г
Никель, Ni 1.324 мкг ~
Олово, Sn 6.62 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 171875 г
Фтор, F 74.68 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5356 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 7.6% 2183 г
Цинк, Zn 0.5612 мг 12 мг 4.7% 7.8% 2138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.976 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.52 г min 16.8 г 3.1% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.435 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 14,8 %, кобальтом - 22,7 %

Чем полезен суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги