Рецепт салат из моркови с кури цей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из моркови с кури цей

Морковь, желтая 200 г
Яблоки 130 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из моркови с кури цей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.6 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1457 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.7% 1288 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 11.6% 747 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 2.4% 3590 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 2.9% 2903 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.4 мкг 900 мкг 10.5% 9.1% 953 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.466 мг 5 мг 9.3% 8% 1073 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.7% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.6% 5294 г
Витамин В4, холин 1.49 мг 500 мг 0.3% 0.3% 33557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 2.5% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.292 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9320 г
Витамин C, аскорбиновая 4.79 мг 90 мг 5.3% 4.6% 1879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.429 мг 15 мг 22.9% 19.8% 437 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 47170 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 4.4% 1967 г
Витамин РР, НЭ 2.9006 мг 20 мг 14.5% 12.5% 690 г
Ниацин 2.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.58 мг 2500 мг 9.5% 8.2% 1052 г
Кальций, Ca 28.6 мг 1000 мг 2.9% 2.5% 3497 г
Магний, Mg 36.71 мг 400 мг 9.2% 8% 1090 г
Натрий, Na 99.54 мг 1300 мг 7.7% 6.7% 1306 г
Сера, S 3.85 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 25974 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 7.5% 1156 г
Хлор, Cl 26.79 мг 2300 мг 1.2% 1% 8585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.4 мкг ~
Бор, B 149.7 мкг ~
Ванадий, V 42.33 мкг ~
Железо, Fe 1.575 мг 18 мг 8.8% 7.6% 1143 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5703 г
Кобальт, Co 2.979 мкг 10 мкг 29.8% 25.8% 336 г
Литий, Li 2.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.101 мг 2 мг 5.1% 4.4% 1980 г
Медь, Cu 79.79 мкг 1000 мкг 8% 6.9% 1253 г
Молибден, Mo 12.25 мкг 70 мкг 17.5% 15.1% 571 г
Никель, Ni 7.104 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 67901 г
Фтор, F 25.08 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15949 г
Хром, Cr 7.54 мкг 50 мкг 15.1% 13.1% 663 г
Цинк, Zn 0.4781 мг 12 мг 4% 3.5% 2510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.274 г ~
Гистидин* 0.277 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.418 г ~
Лизин 0.555 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.414 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.425 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.542 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.55 г ~
18:0 Стеариновая 0.309 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.848 г min 16.8 г 11% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.806 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.137 г от 11.2 до 20.6 г 36.9% 31.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность салат из моркови с кури цей составляет 115,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.6 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С КУРИ ЦЕЙ

салат из моркови с кури цей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,9 %, витамином PP - 14,5 %, кобальтом - 29,8 %, молибденом - 17,5 %, хромом - 15,1 %

Чем полезен салат из моркови с кури цей

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из моркови с кури цей, калорийность 115,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из моркови с кури цей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты