Рецепт Пирожки с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с картошкой

Тесто домашнее для выпечки 1200 г
Подсолнечное масло 300 г
Картофель отварной по 1-206 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.8 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 598 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 1.9% 1854 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 11.5% 309 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 4.2% 855 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3% 1176 г
Вода 98.3 г 2273 г 4.3% 1.5% 2312 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 1.9% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.9% 4091 г
Витамин В4, холин 28.11 мг 500 мг 5.6% 2% 1779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 2% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.2% 1613 г
Витамин В9, фолаты 13.161 мкг 400 мкг 3.3% 1.2% 3039 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 1.1% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.2 мг 15 мг 54.7% 19.4% 183 г
Витамин Н, биотин 1.194 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4188 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.6031 мг 20 мг 8% 2.8% 1248 г
Ниацин 0.839 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.93 мг 2500 мг 6.4% 2.3% 1573 г
Кальций, Ca 20.34 мг 1000 мг 2% 0.7% 4916 г
Кремний, Si 0.934 мг 30 мг 3.1% 1.1% 3212 г
Магний, Mg 18.57 мг 400 мг 4.6% 1.6% 2154 г
Натрий, Na 86.09 мг 1300 мг 6.6% 2.3% 1510 г
Сера, S 30.24 мг 1000 мг 3% 1.1% 3307 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 2.3% 1518 г
Хлор, Cl 113.3 мг 2300 мг 4.9% 1.7% 2030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 383.9 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 31.14 мкг ~
Железо, Fe 0.803 мг 18 мг 4.5% 1.6% 2242 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20548 г
Кобальт, Co 0.837 мкг 10 мкг 8.4% 3% 1195 г
Марганец, Mn 0.3762 мг 2 мг 18.8% 6.7% 532 г
Медь, Cu 89.1 мкг 1000 мкг 8.9% 3.2% 1122 г
Молибден, Mo 5.534 мкг 70 мкг 7.9% 2.8% 1265 г
Никель, Ni 2.896 мкг ~
Олово, Sn 3.45 мкг ~
Селен, Se 2.087 мкг 55 мкг 3.8% 1.3% 2635 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Титан, Ti 5.64 мкг ~
Фтор, F 9.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41110 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4425 г
Цинк, Zn 0.399 мг 12 мг 3.3% 1.2% 3008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 9.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 34.638 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.71 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
22:0 Бегеновая 0.121 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.122 г min 16.8 г 24.5% 8.7%
18:1 Олеиновая (ud) 4.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.2 г от 11.2 до 20.6 г 100% 35.5%
18:2 Линолевая (ud) 10.357 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с картошкой составляет 281,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 281.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 98.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ

Пирожки с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 54,7 %, марганцем - 18,8 %

Чем полезен Пирожки с картошкой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с картошкой, калорийность 281,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты