Рецепт клубника с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты клубника с сахаром

Земляника (садовая), клубника 543 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "клубника с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 9.6% 1587 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.2% 1000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5.5% 2792 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 5.2% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 9.314 мкг 400 мкг 2.3% 3.5% 4295 г
Витамин C, аскорбиновая 55.88 мг 90 мг 62.1% 94.7% 161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 4.7% 3219 г
Витамин Н, биотин 3.726 мкг 50 мкг 7.5% 11.4% 1342 г
Витамин РР, НЭ 0.3726 мг 20 мг 1.9% 2.9% 5368 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.16 мг 2500 мг 6% 9.1% 1665 г
Кальций, Ca 37.46 мг 1000 мг 3.7% 5.6% 2670 г
Магний, Mg 16.77 мг 400 мг 4.2% 6.4% 2385 г
Натрий, Na 16.83 мг 1300 мг 1.3% 2% 7724 г
Сера, S 11.18 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8945 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 4.1% 3738 г
Хлор, Cl 14.9 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15436 г
Микроэлементы
Бор, B 172.3 мкг ~
Ванадий, V 8.38 мкг ~
Железо, Fe 1.138 мг 18 мг 6.3% 9.6% 1582 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Кобальт, Co 3.726 мкг 10 мкг 37.3% 56.9% 268 г
Марганец, Mn 0.1863 мг 2 мг 9.3% 14.2% 1074 г
Медь, Cu 121.08 мкг 1000 мкг 12.1% 18.4% 826 г
Молибден, Mo 9.314 мкг 70 мкг 13.3% 20.3% 752 г
Фтор, F 16.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23852 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 5.6% 2688 г
Цинк, Zn 0.0931 мг 12 мг 0.8% 1.2% 12889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.483 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность клубника с сахаром составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИКА С САХАРОМ

клубника с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 62,1 %, кобальтом - 37,3 %, медью - 12,1 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен клубника с сахаром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить клубника с сахаром, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления клубника с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы