Рецепт мимоза 210316. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мимоза 210316

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 146 г
Лук репчатый 50 г
Морковь отварная по 2-40 250 г
Скумбрия натуральная. Консервы 280 г
Яблоки 150 г
Сыр голландский, брусковый 100 г
майонез Янта легкий 70 г
Майонез «Провансаль» 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мимоза 210316".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.8 ккал 1684 ккал 10% 6% 1004 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 7.2% 835 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 13.6% 438 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 1.7% 3418 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 506.1 мкг 900 мкг 56.2% 33.5% 178 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 2.719 мг 5 мг 54.4% 32.4% 184 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 5.6% 1059 г
Витамин В4, холин 34.07 мг 500 мг 6.8% 4.1% 1468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 2.6% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.583 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15486 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 3.4% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 1.8% 3321 г
Витамин D, кальциферол 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 2.2% 2717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.524 мг 15 мг 16.8% 10% 594 г
Витамин Н, биотин 2.956 мкг 50 мкг 5.9% 3.5% 1691 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.6558 мг 20 мг 18.3% 10.9% 547 г
Ниацин 2.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.8 мг 2500 мг 7.2% 4.3% 1390 г
Кальций, Ca 118.57 мг 1000 мг 11.9% 7.1% 843 г
Магний, Mg 29.33 мг 400 мг 7.3% 4.4% 1364 г
Натрий, Na 307.91 мг 1300 мг 23.7% 14.1% 422 г
Сера, S 94.82 мг 1000 мг 9.5% 5.7% 1055 г
Фосфор, P 168.3 мг 800 мг 21% 12.5% 475 г
Хлор, Cl 22 мг 2300 мг 1% 0.6% 10455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 41.9 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 1.148 мг 18 мг 6.4% 3.8% 1568 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 1.2% 4918 г
Кобальт, Co 1.68 мкг 10 мкг 16.8% 10% 595 г
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6711 г
Медь, Cu 37.85 мкг 1000 мкг 3.8% 2.3% 2642 г
Молибден, Mo 1.599 мкг 70 мкг 2.3% 1.4% 4378 г
Никель, Ni 2.419 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 4.229 мкг 55 мкг 7.7% 4.6% 1301 г
Фтор, F 9.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41110 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.4% 4310 г
Цинк, Zn 0.653 мг 12 мг 5.4% 3.2% 1838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.936 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты 1.419 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.479 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.097 г ~
12:0 Лауриновая 0.115 г ~
14:0 Миристиновая 0.3 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.906 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.316 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.595 г min 16.8 г 9.5% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.481 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.525 г от 11.2 до 20.6 г 22.5% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.523 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность мимоза 210316 составляет 167,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.8 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 66.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИМОЗА 210316

мимоза 210316 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,2 %, бэта-каротином - 54,4 %, витамином E - 16,8 %, витамином PP - 18,3 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен мимоза 210316

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мимоза 210316, калорийность 167,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мимоза 210316, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы