Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рожь, зерно продовольственное | 90 г |
Отруби ржаные | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5% | 752 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.5% | 2435 г |
Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 8.8% | 429 г |
Пищевые волокна | 19 г | 20 г | 95% | 35.7% | 105 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 11.3% | 333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.4% | 865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 6.8% | 556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 7% | 542 г |
Витамин В9, фолаты | 49.5 мкг | 400 мкг | 12.4% | 4.7% | 808 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.67 мг | 15 мг | 17.8% | 6.7% | 562 г |
Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
Витамин РР, НЭ | 3.357 мг | 20 мг | 16.8% | 6.3% | 596 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 502.3 мг | 2500 мг | 20.1% | 7.6% | 498 г |
Кальций, Ca | 76.1 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.9% | 1314 г |
Кремний, Si | 76.5 мг | 30 мг | 255% | 95.8% | 39 г |
Магний, Mg | 152.8 мг | 400 мг | 38.2% | 14.4% | 262 г |
Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13542 г |
Сера, S | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.9% | 1307 г |
Фосфор, P | 360.4 мг | 800 мг | 45.1% | 16.9% | 222 г |
Хлор, Cl | 41.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 279 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 108.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.86 мг | 18 мг | 32.6% | 12.3% | 307 г |
Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.6% | 1044 г |
Кобальт, Co | 7.24 мкг | 10 мкг | 72.4% | 27.2% | 138 г |
Марганец, Mn | 3.191 мг | 2 мг | 159.6% | 60% | 63 г |
Медь, Cu | 489.9 мкг | 1000 мкг | 49% | 18.4% | 204 г |
Молибден, Mo | 16.2 мкг | 70 мкг | 23.1% | 8.7% | 432 г |
Селен, Se | 23.22 мкг | 55 мкг | 42.2% | 15.9% | 237 г |
Фтор, F | 60.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6633 г |
Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 4.9% | 772 г |
Цинк, Zn | 2.267 мг | 12 мг | 18.9% | 7.1% | 529 г |
Энергетическая ценность Макарони житні з висівками составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 266.1 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 51.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 19 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|