Рецепт суп-пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре тыквенный

Вода, водопроводная, питьевая 700 г
Морковь, красная (Варка без слива) 166 г
Тыква (Жарка) 442 г
Лук репчатый (Жарка) 45 г
Картофель (Варка без слива) 140 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.2% 9500 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.6% 3294 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.2% 5475 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18.6% 1538 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.5% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 350.9 мкг 900 мкг 39% 111.7% 256 г
бета Каротин 1.942 мг 5 мг 38.8% 111.2% 257 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.7% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 12.6% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 14.9% 1923 г
Витамин В9, фолаты 7.578 мкг 400 мкг 1.9% 5.4% 5278 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 8.6% 3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.943 мг 15 мг 6.3% 18.1% 1591 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 39370 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.6309 мг 20 мг 3.2% 9.2% 3170 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.12 мг 2500 мг 6.5% 18.6% 1533 г
Кальций, Ca 17.01 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5879 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 9.5% 3053 г
Натрий, Na 134.48 мг 1300 мг 10.3% 29.5% 967 г
Сера, S 13.24 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7553 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 8.3% 3433 г
Хлор, Cl 211.03 мг 2300 мг 9.2% 26.4% 1090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 17.17 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 5.7% 5028 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 2% 14286 г
Кобальт, Co 1.174 мкг 10 мкг 11.7% 33.5% 852 г
Литий, Li 9.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4598 г
Медь, Cu 91.6 мкг 1000 мкг 9.2% 26.4% 1092 г
Молибден, Mo 1.284 мкг 70 мкг 1.8% 5.2% 5452 г
Никель, Ni 0.687 мкг ~
Рубидий, Rb 75.2 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 114583 г
Фтор, F 76.91 мкг 4000 мкг 1.9% 5.4% 5201 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 7.2% 4065 г
Цинк, Zn 0.168 мг 12 мг 1.4% 4% 7143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.292 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.411 г min 16.8 г 2.4% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.409 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.994 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 25.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.994 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре тыквенный составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

суп-пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39 %, бэта-каротином - 38,8 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен суп-пюре тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре тыквенный, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы