Рецепт Суп-пюре гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре гороховый
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.7% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18% | 1000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2735 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 16.5% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 17.8% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 11.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 16% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.84 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.539 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.7% | 1413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.342 мг | 20 мг | 6.7% | 12% | 1490 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.6 мг | 2500 мг | 6.7% | 12% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4706 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 8.6% | 2063 г |
| Натрий, Na | 76.25 мг | 1300 мг | 5.9% | 10.6% | 1705 г |
| Сера, S | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.1% | 2949 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 10.1% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 122.74 мг | 2300 мг | 5.3% | 9.5% | 1874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 13.1% | 1365 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 34.6% | 517 г |
| Литий, Li | 5.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 12.6% | 1432 г |
| Медь, Cu | 117.06 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 21% | 854 г |
| Молибден, Mo | 0.773 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2% | 9056 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 74.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5400 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4657 мг | 12 мг | 3.9% | 7% | 2577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре гороховый составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ
Суп-пюре гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,3 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Суп-пюре гороховый
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет как в детском саду
- торт творожно-бисквитный
- печенье сырное
- салат(айсберг, семена льна, ол.масло)
- грибы с яйцом
- любимое мороженое
- Салат очищающий
- продукт 500 ккал
- Мюсли фруктовые ОГО
- Семга жареная
- суп грибной с куриным филе
- Печенье "Яблочко"
- Котлеты
- отруби овсяные нордик
- творожное зерно
- сыр утренний
- Соевое молоко alpro original
- Запеканка
- Салат фруктовый
- Основа для солянки
- Диетический салат
- Грибной суп
- Брынза сербская
- Лобио
- Гейнер быстрый №1
- сырок плавленый с Са
- Пряники шоколаднын на фруктозе
- Скитлс (38г)
- С фрикадельками
- Блины на отрубях (2)
- Витамины Аевит
- Хлеб деревенский
- омега 3
- Зразы
- Гречка сырая на кефире
- Овощи на пару
- кабачок
- Суп из цветной капусты
- Гречка
- сом
- Сало соленое
- Конф. "Стратосфера"
- кета слабосоленая
- Шоколадный бисквит
- Ленивые авреники
- Батон российский
- Сухари Росток
- гречка с кефиром
- Danone натуральный йогурт
- закваска 0%
- Сбор ягод
- Йогурт с дыней и манго Fruttis 5%
- Какао с молоком сгущ*****
- Овощная смесь от 18.03.16
- кофе Латте
- каша 18.03.16
- салат с сердцем
- кофе Каппучино без сахара
- салат 17.03.16
- Творог мягкий обезжиренный ГМЗ№1
- Сыр Белорусское золото
- курица в мультиварке
- картошка печеная
- йогуртный продукт фруттис (банан и карамель)
- пряники постные
- Драники с чесноком и сыром*****
- Кофе с молоком 2,5%
- Салат курица с грушей, ананасами и рисом
- Каша из полбы
- Твороднай паштет, творог, йогурт орех грецкий,перец
- пирожок печеный с маком
- пирожок печеный с яйцом
- Овощи с криной грудкой, тушеные в горшочке
- Орех смесь*****
- Помидоры маринованные
- Салат по корейски из стручковой фасоли
- салат Здоровье
- Салат греческий классический
- Жевательная резинка «Dirol» без сахара
- Плавленый сыр хохланд сливочный
- Вино сухое белое campo de la mancha tempranillo
- Сыр легкий "Тысяча озер", 15%
- Торт "Дамские пальчики"
- Рис с овощами
- салат с кукурузой и морской капустой
- Вегетарианские блины
- рагу с куриной грудкой
- Кета, запеченая
- Зефир в йогуртовой глазури с вареной сгущенкой
- Салат с грибами, курицей, ананасом и йогуртом
- ВЭРЗЕРЕ
- Овсянка
- Пюре из яблок и черники Вкусвилл
- Какао 3
- корейка без жира в духовке
- Молоко миндальное без сахара
- Хлебцы Dr.Korner
- Каша быстрого приготовления "семь злаков" с экстрактом анананса
- Тыква паренная
- Винегрет овощной Насоленко
Метки: Как приготовить Суп-пюре гороховый, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
