Рецепт Шоколадный чизкейк при диете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный чизкейк при диете
| альбуминный творог | 400 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный чизкейк при диете".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 20.6% | 585 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 18.7% | 645 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.8% | 14031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.885 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 45198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.9% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8834 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2162 мг | 20 мг | 6.1% | 7.3% | 1644 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.35 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.8% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 53.98 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.5% | 1853 г |
| Магний, Mg | 42.57 мг | 400 мг | 10.6% | 12.8% | 940 г |
| Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12207 г |
| Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19493 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 12.5% | 965 г |
| Хлор, Cl | 19.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 11813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 13.5% | 892 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Медь, Cu | 43.81 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.3% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 0.885 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 7910 г |
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112994 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0708 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадный чизкейк при диете составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.1 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 16.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК ПРИ ДИЕТЕ
Шоколадный чизкейк при диете богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,2 %
Чем полезен Шоколадный чизкейк при диете
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат "Яйца с луком"
- Тещин язык
- Оливки без косточки консервированные "Золото глобуса"
- Бисквитное печенье о вкусом вишни
- Пюре из яблок
- салат с капустой
- раффаэло
- Фасоль по домашнему с грибами "Семейные рецепты"
- Суп1
- Постный борщ с шампиньонами
- Проростки маша
- Бедро цыплянка
- Фарш "Фермерский"
- Салат тунец с помидорами и сметаной
- Ряженка 3,2% (Дмитровский)
- грибы жареные с луком
- фасоль в томатном соусе хайнс
- Свинина "Тирольская"
- каша пшеная с тыквой
- Гречневая каша с маслом
- Зразы "Домашние"
- хлеб ржано-пшеничный
- Финики
- морская капуста в уксусно-масляной заливке
- ветчина нежная куриная, дороничи
- Роллы из Тсуру
- Абрикос сушеный
- фасолевый суп с мясом
- "Колбаса "Богородская" сырокопченая"
- Творожная запеканка с деревенским творогом
- Булгур с овощами
- сыр диетический 27%
- тушеная печень моя
- Конина подлив
- салат с ветчиной и шампиньонами
- Творожное суфле в духовке
- творог с йогуртом
- омлет с перцем сладким
- Рыба сушеная (полоски)
- помидоры консерв.CasaRinaldi (Италия )
- Спагетти болоньезе
- Пирожки с творогом
- Биокефир 2,5% (Пискаревский)
- блины на кефире с кипятком
- рис АРБОРИО
- Печёночные котлеты
- Joghurtbutter "Alpengut" 250 g.
- ЧЕЧЕВИЦА С РИСОМ_16.03.16
- запеканка с овощами и куриным фаршем
- Хлеб Fazer стройный рецепт
- Биопростокваша 2,5% (Пискаревский) = 280г
- Пилюска
- Шампиньоны с грудкой
- капуста тушеная с помидорами_16.03.16
- Плов постный
- Сыр Эдам "Сырная тарелка"
- мойва жареная
- Котлеты куриные с капустой и яйцом
- Соломка Сулугуни
- салат радужный смартори
- Пирожки с картофелем и белыми грибами (16.03.16)
- Сырники
- Маккофе 3 в 1
- суп-пюре с тыквой
- Биобаланс 0%
- Винегрет с маринованными грибами
- ленивые вареники
- Пыжьян на гриле
- Клубничный джем "Феи"
- Тушеная капуста
- Салат из капусты с горошком
- Фитфрут лесные ягоды
- Чудо творожок черника
- Соус Итальянский Кухмастер
- Творог зернистый Serek Wiejski lekki 3%
- Творог мягкий Жел
- Булочки с отрубями "Здоровое поколение"
- Фит Фрукт вишня и клюква
- Мороженое Магнат эспрессо
- лепешки на воде с зеленью
- сердечки куриные тушеные
- Каша пшенная
- рис с овощами
- Мацони
- Запеченная куриная грудка с кунжутом
- Рассольник
- голубцы ленивые
- Творожный сыр
- Сыр плавленный Viola с бужениной
- оливье
- ячневая каша
- Сыр колбасный синее солнышко
- хлебцы из полбы
- Natural Balance коктейль шоколадный
- Куриный суп-лапша
- Буренкино творог обезжиренный
- курица с кабачками
- Запеканка творожная с бананом и яблоками
- Манная каша на воде с изюмом
- Котлеты
Метки: Как приготовить Шоколадный чизкейк при диете, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный чизкейк при диете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
