Рецепт КОТЛЕТЫ МОРКОВЬ+ТВОРОГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КОТЛЕТЫ МОРКОВЬ+ТВОРОГ
| Морковь, красная | 300 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Молоко 3.2% | 50 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КОТЛЕТЫ МОРКОВЬ+ТВОРОГ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1007.4 мкг | 900 мкг | 111.9% | 98% | 89 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.907 мг | 5 мг | 118.1% | 103.4% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 32.06 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.344 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.6% | 2447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10.7% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.5% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 4.3% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.7% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9672 мг | 20 мг | 9.8% | 8.6% | 1017 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.54 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 48.61 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2057 г |
| Кремний, Si | 0.393 мг | 30 мг | 1.3% | 1.1% | 7634 г |
| Магний, Mg | 26.75 мг | 400 мг | 6.7% | 5.9% | 1495 г |
| Натрий, Na | 30.11 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4318 г |
| Сера, S | 68.52 мг | 1000 мг | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 10.2% | 863 г |
| Хлор, Cl | 42.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.951 мкг | 10 мкг | 29.5% | 25.8% | 339 г |
| Литий, Li | 2.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Медь, Cu | 26.15 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3824 г |
| Молибден, Mo | 3.126 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.025 мкг | 55 мкг | 18.2% | 15.9% | 549 г |
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29218 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.601 г | min 16.8 г | 15.5% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ МОРКОВЬ+ТВОРОГ составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ МОРКОВЬ+ТВОРОГ
КОТЛЕТЫ МОРКОВЬ+ТВОРОГ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 111,9 %, бэта-каротином - 118,1 %, витамином B12 - 12,2 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 29,5 %, селеном - 18,2 %
Чем полезен КОТЛЕТЫ МОРКОВЬ+ТВОРОГ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рыба ж
- Ромовая баба
- Бедро куриное запеченое
- салянка
- Сыр колбасный "Минчанка"
- Батончик протеиновый Herbalife шоколад-арахис
- жевачка VIVIDENT mint
- салат скукурузой и капустой
- Сыр Камамбер РП
- масло Переясловка 72,5
- драники из цукини
- ПЛОВ БЕЗ МЯСА
- Шашлычок пикантный СПАР
- бутер с тунцом
- ГЕРКУЛЕС ХЛЕБ ЗЕРНОВОЙ
- Морковь со спаржей
- Растворимый кофе с сухим молоком и сахаром
- бутер с тунцом
- Яичница с помидорами
- рагу овощное
- Ромовая баба
- кета с сырной корочкой
- пирожки с картоф
- Милава творог зерненый с массовой долей жира 5%
- Витаминно-минеральный комплекс
- лосось копчёный
- Творог "Атяшево", 2%
- пирожки с творогом
- Редька салат по корейски
- кета в сырной корочке
- Йогурт "МОЛОКІЯ" (Полуниця-банан)
- кета в мв
- тушеная свекла
- Творог 0,5%
- Сыр Голандский
- Мюсли Матти с орехом и яблоком
- Какао-порошок Российский
- баклажаны по-турецки
- смесь студенческая
- Суп грибной с сырком
- Плов мой
- Салат с тунцом
- картофель в сметане
- манник с тыквой
- сосиски "Тигрик"
- кукурузная каша
- Борщ
- САЛАТ ИЗ ОГУРЦА, КАПУСТЫ БРОКЛИ, РЕДИСКИ, СЕЛЬДЕРЕЯ, ЗАПРАВЛЕННЫЙ СОКОМ ЛИМОНА, СОЛЬЮ, САХАРОМ, МАСЛОМ , ЧЕСНОКОМ.
- Каша "Быстринка"
- соломка сладкая
- Каша "Быстринка"
- салат из печни трески
- отбивные
- Масса творожная ванилин
- салат слоеный
- зефир
- КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК
- Йогурт
- мерси 13г
- шоколад Дарк Бельгия
- печень куриная
- Карбонад варено-копченый
- маслята со сливками
- Пыльца цветочная
- рыбные котлеты
- Бульон куриный с домашней лапшой
- Киндер буэно
- салат весенний
- малиновое желе
- соус томатный Краснодарский
- пшено
- пшённая каша
- Коктейль молочный с бананом
- активиа с черносливом 4,2% (130гр)
- Карат домашний
- суп гороховый на говяжьем бульоне
- Овощной постный Зельц II
- пиво светлое
- свекла отварная
- Отварная курица
- яблоко зеленое
- Блины апельсиновые
- Котлеты из куриной печени без масла на сковороде
- Салат капустный
- Milkiland Ostrowia
- Блины с тыквой и карамелью
- печенье овсяное
- Минтай в брикете
- Пирог Венский
- оладушки с отрубями
- Железо плюс Supra VIT
- постный хлеб
- хлебцы гречнево-ржаные
- Рыбный суп
- Гречневые хлебцы
- Десерт шоколадный Лежуа
- Икра трески
- Рис с куриной грудкой
- витамины ундевит
- Молоко "Домик в деревне", 1,5%
Метки: Как приготовить КОТЛЕТЫ МОРКОВЬ+ТВОРОГ, калорийность 114,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОТЛЕТЫ МОРКОВЬ+ТВОРОГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
