Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 150 г |
Кофе растворимый | 5 г |
Сахар-песок | 3 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7% | 6222 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.2% | 8111 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.6% | 16981 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 14.3% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 4.8% | 8818 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 8.3% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.202 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 33278 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 13.9% | 3125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 1.3% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.5% | 6502 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8291 мг | 20 мг | 4.1% | 17.8% | 2412 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.14 мг | 2500 мг | 1.4% | 6.1% | 7114 г |
Кальций, Ca | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 15.2% | 2895 г |
Магний, Mg | 4.09 мг | 400 мг | 1% | 4.3% | 9780 г |
Натрий, Na | 12.75 мг | 1300 мг | 1% | 4.3% | 10196 г |
Сера, S | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 13004 г |
Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 15.2% | 2899 г |
Хлор, Cl | 27.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.2% | 8379 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 4.3% | 10227 г |
Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.1% | 6944 г |
Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 8.3% | 5208 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 76923 г |
Медь, Cu | 3.32 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.3% | 30120 г |
Молибден, Mo | 1.202 мкг | 70 мкг | 1.7% | 7.4% | 5824 г |
Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.9% | 11435 г |
Фтор, F | 76.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.3% | 5200 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 4.3% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.0962 мг | 12 мг | 0.8% | 3.5% | 12474 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|