Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Сельдерей 60 г
Капуста белокочанная 100 г
Фасоль стручковая. Консервы 120 г
Соевые бобы 100 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 11.2% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.6% 9333 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.2% 3333 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 20.3% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166.4 мкг 900 мкг 18.5% 93.9% 541 г
бета Каротин 1.001 мг 5 мг 20% 101.5% 500 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.6% 11250 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 0.5% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 5.6% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.475 мкг 400 мкг 0.9% 4.6% 11511 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 36% 1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 2.5% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 86207 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 24.9% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.2099 мг 20 мг 1% 5.1% 9528 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.01 мг 2500 мг 2.6% 13.2% 3906 г
Кальций, Ca 18.01 мг 1000 мг 1.8% 9.1% 5552 г
Кремний, Si 0.417 мг 30 мг 1.4% 7.1% 7194 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 10.7% 4878 г
Натрий, Na 56.11 мг 1300 мг 4.3% 21.8% 2317 г
Сера, S 4.46 мг 1000 мг 0.4% 2% 22422 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 7.6% 6612 г
Хлор, Cl 71.53 мг 2300 мг 3.1% 15.7% 3215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.1 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 6.1% 8295 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 1% 48387 г
Кобальт, Co 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 19.3% 2618 г
Литий, Li 0.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0214 мг 2 мг 1.1% 5.6% 9346 г
Медь, Cu 14.34 мкг 1000 мкг 1.4% 7.1% 6974 г
Молибден, Mo 0.841 мкг 70 мкг 1.2% 6.1% 8323 г
Никель, Ni 1.053 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 39855 г
Фтор, F 1.48 мкг 4000 мкг 270270 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 4.1% 12195 г
Цинк, Zn 0.0577 мг 12 мг 0.5% 2.5% 20797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.132 мг ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 20 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы