Рецепт слоеный пирог с лососем и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слоеный пирог с лососем и сыром

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	500 г
Форель, все виды, сырая	400 г
Сыр российский	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	200 г
Яйцо куриное	100 г

Способ приготовления

Рыбу вымыть, отделить филе от кожи и костей и нарезать небольшими кубиками или ломтиками. Сыр натереть на крупной или мелкой терке. Приготовить заливку. Яйца разбить в глубокую миску и разболтать со щепоткой соли и свежемолотого перца. Влить сливки или молоко и все хорошо перемешать венчиком или взбить в блендере.Тесто уложить на противень,поперчить,посолить и посыпать тертым сыром.Сверху уложить ломтики рыбы, слегка(!) посолить и поперчить.На рыбу сверху посыпать тертый сыр.Залить пирог подготовленной заливкой (заливку хорошо перемешать, прежде чем заливать пирог).Запекать ~30-40 минут (во...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "слоеный пирог с лососем и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.1 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	722 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	6.6%	644 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	10.6%	406 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	3.1%	1386 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.1%	3981 г
Органические кислоты	14.9 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.7 мкг	900 мкг	10.5%	4.5%	950 г
Ретинол	0.091 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	4.4%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	4.7%	918 г
Витамин В4, холин	50.88 мг	500 мг	10.2%	4.4%	983 г
Витамин В5, пантотеновая	0.772 мг	5 мг	15.4%	6.6%	648 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.5%	1695 г
Витамин В9, фолаты	11.896 мкг	400 мкг	3%	1.3%	3362 г
Витамин В12, кобаламин	2.573 мкг	3 мкг	85.8%	36.8%	117 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	1.452 мкг	10 мкг	14.5%	6.2%	689 г
Витамин D3, холекальциферол	1.197 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.763 мг	15 мг	18.4%	7.9%	543 г
Витамин Н, биотин	2.011 мкг	50 мкг	4%	1.7%	2486 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.8701 мг	20 мг	14.4%	6.2%	697 г
Ниацин	0.291 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.69 мг	2500 мг	7%	3%	1431 г
Кальций, Ca	106.41 мг	1000 мг	10.6%	4.5%	940 г
Кремний, Si	0.806 мг	30 мг	2.7%	1.2%	3722 г
Магний, Mg	15.44 мг	400 мг	3.9%	1.7%	2591 г
Натрий, Na	202.94 мг	1300 мг	15.6%	6.7%	641 г
Сера, S	53.64 мг	1000 мг	5.4%	2.3%	1864 г
Фосфор, P	161.6 мг	800 мг	20.2%	8.7%	495 г
Хлор, Cl	381.02 мг	2300 мг	16.6%	7.1%	604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.9 мкг	~
Бор, B	7.5 мкг	~
Ванадий, V	18.15 мкг	~
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%	2.4%	1765 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7813 г
Кобальт, Co	1.262 мкг	10 мкг	12.6%	5.4%	792 г
Марганец, Mn	0.3805 мг	2 мг	19%	8.2%	526 г
Медь, Cu	92.07 мкг	1000 мкг	9.2%	3.9%	1086 г
Молибден, Mo	3.822 мкг	70 мкг	5.5%	2.4%	1832 г
Никель, Ni	0.576 мкг	~
Олово, Sn	2.03 мкг	~
Селен, Se	7.529 мкг	55 мкг	13.7%	5.9%	731 г
Титан, Ti	2.23 мкг	~
Фтор, F	9.48 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42194 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.8%	5682 г
Цинк, Zn	0.7401 мг	12 мг	6.2%	2.7%	1621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.661 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.657 г	~
Аргинин*	0.511 г	~
Валин	0.546 г	~
Гистидин*	0.339 г	~
Изолейцин	0.44 г	~
Лейцин	0.788 г	~
Лизин	0.803 г	~
Метионин	0.273 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.416 г	~
Триптофан	0.142 г	~
Фенилаланин	0.412 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.324 г	~
Заменимые аминокислоты	1.092 г	~
Аланин	0.498 г	~
Аспарагиновая кислота	0.879 г	~
Глицин	0.375 г	~
Глутаминовая кислота	1.522 г	~
Пролин	0.474 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.376 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	14.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.089 г	~
14:0 Миристиновая	0.246 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.883 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.372 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.967 г	min 16.8 г	11.7%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.282 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.276 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.089 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.255 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.609 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.19 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.066 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.062 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.056 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.162 г	~

Энергетическая ценность слоеный пирог с лососем и сыром составляет 233,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.1 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЕНЫЙ ПИРОГ С ЛОСОСЕМ И СЫРОМ

слоеный пирог с лососем и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,4 %, витамином B12 - 85,8 %, витамином D - 14,5 %, витамином E - 18,4 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 19 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен слоеный пирог с лососем и сыром

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить слоеный пирог с лососем и сыром, калорийность 233,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слоеный пирог с лососем и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе