Рецепт Капуста обжаренная 31.05.2024.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста обжаренная 31.05.2024.

Подсолнечное масло	20 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Морковь (Пассерование)	59 г
Лук репчатый (Пассерование)	55 г
Квашенная тушеная капуста( для щей)	176 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста обжаренная 31.05.2024.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.3 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1192 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	1.7%	4222 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	14.5%	487 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2.3%	3000 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	10.3%	690 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.3%	3135 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	669.6 мкг	900 мкг	74.4%	52.7%	134 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	4.039 мг	5 мг	80.8%	57.2%	124 г
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.516 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.5%	2857 г
Витамин В4, холин	10.06 мг	500 мг	2%	1.4%	4970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	1.5%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	4.2%	1695 г
Витамин В9, фолаты	14.728 мкг	400 мкг	3.7%	2.6%	2716 г
Витамин C, аскорбиновая	23.84 мг	90 мг	26.5%	18.8%	378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.235 мг	15 мг	34.9%	24.7%	287 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.482 мкг	50 мкг	1%	0.7%	10373 г
Витамин К, филлохинон	44.3 мкг	120 мкг	36.9%	26.1%	271 г
Витамин РР, НЭ	0.9016 мг	20 мг	4.5%	3.2%	2218 г
Ниацин	0.698 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.35 мг	2500 мг	11.1%	7.9%	901 г
Кальций, Ca	52.81 мг	1000 мг	5.3%	3.8%	1894 г
Кремний, Si	37.334 мг	30 мг	124.4%	88%	80 г
Магний, Mg	26.94 мг	400 мг	6.7%	4.7%	1485 г
Натрий, Na	463.69 мг	1300 мг	35.7%	25.3%	280 г
Сера, S	44.24 мг	1000 мг	4.4%	3.1%	2260 г
Фосфор, P	53.9 мг	800 мг	6.7%	4.7%	1484 г
Хлор, Cl	739.37 мг	2300 мг	32.1%	22.7%	311 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	525 мкг	~
Бор, B	231.8 мкг	~
Ванадий, V	33.73 мкг	~
Железо, Fe	0.841 мг	18 мг	4.7%	3.3%	2140 г
Йод, I	3.48 мкг	150 мкг	2.3%	1.6%	4310 г
Кобальт, Co	3.938 мкг	10 мкг	39.4%	27.9%	254 г
Литий, Li	2.044 мкг	~
Марганец, Mn	0.2444 мг	2 мг	12.2%	8.6%	818 г
Медь, Cu	97.76 мкг	1000 мкг	9.8%	6.9%	1023 г
Молибден, Mo	14.85 мкг	70 мкг	21.2%	15%	471 г
Никель, Ni	10.68 мкг	~
Рубидий, Rb	152.3 мкг	~
Селен, Se	0.33 мкг	55 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Стронций, Sr	2.97 мкг	~
Фтор, F	134.09 мкг	4000 мкг	3.4%	2.4%	2983 г
Хром, Cr	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	5.9%	1190 г
Цинк, Zn	0.6147 мг	12 мг	5.1%	3.6%	1952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.153 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты	0.862 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.294 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	6.845 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	70.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.105 мг	~
бета Ситостерол	23.757 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.327 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.705 г	~
18:0 Стеариновая	0.466 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.705 г	min 16.8 г	16.1%	11.4%
18:1 Олеиновая (ud)	2.694 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.388 г	от 11.2 до 20.6 г	66%	46.7%
18:2 Линолевая (ud)	6.796 г	~

Энергетическая ценность Капуста обжаренная 31.05.2024. составляет 141,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.3 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ОБЖАРЕННАЯ 31.05.2024.

Капуста обжаренная 31.05.2024. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 74,4 %, бэта-каротином - 80,8 %, витамином C - 26,5 %, витамином E - 34,9 %, витамином K - 36,9 %, калием - 11,1 %, кремнием - 124,4 %, хлором - 32,1 %, кобальтом - 39,4 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 21,2 %

Чем полезен Капуста обжаренная 31.05.2024.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста обжаренная 31.05.2024., калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста обжаренная 31.05.2024., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе