Калорийность салат с курицей и омлетом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с курицей и омлетом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.8% | 458 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 1.2% | 6569 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.52 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.23 мг | 20 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.47 мг | 2500 мг | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Кальций, Ca | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8389 г |
| Магний, Mg | 10.41 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3842 г |
| Натрий, Na | 14.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 8748 г |
| Сера, S | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7184 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 2.2% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 17.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Йод, I | 11.56 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Кобальт, Co | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.5% | 730 г |
| Марганец, Mn | 84.31 мг | 2 мг | 4215.5% | 3240.2% | 2 г |
| Медь, Cu | 32.35 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3091 г |
| Молибден, Mo | 3.92 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23725 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 245.09 мг | 12 мг | 2042.4% | 1569.9% | 5 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с курицей и омлетом составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.6 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 34.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ОМЛЕТОМ
салат с курицей и омлетом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13,7 %, марганцем - 4215,5 %, цинком - 2042,4 %
Чем полезен салат с курицей и омлетом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень в сметане и луком
- Вишня сушеная
- Масло кунжутное нерафинированное Ароматы жизни
- пельмени "дачные"
- Шаверма
- компот
- Йогурт натуральный 1.5% Тольятти молоко
- Мой чай с медом
- рисовый суп с плавленным сыром
- Суп куриный с лапшой
- Сыр Hochland сливочный плавленный
- фарш куринный
- гуляш из индейки
- Хлеб Баварский
- котлеты куринные
- Варенец термостатный
- рубатки "доброжарово"
- пальчики с абрикосом аютинские
- Сыр Финский
- гречаники
- Батон "Урожай"
- Творог "Мягкий" (Минская Марка)
- Колбаса "Купеческая" Микоян
- Соус томатный
- Хлеб ржаной овощной
- печенье творожное
- Азу
- Мука льняная
- Лаваш армянский (тонкий бездрожжевой) 250 гр
- хлеб с майонезом
- Обжаренный отварной картофель
- сырок веселые внучата
- сырный суп с грибами
- омлет
- Lachsschinken
- сырок фрутозаврик
- Соус томатный
- сушоная дыня
- Danone творог 5 %
- запеканка с яблоком
- Картофельное куриные котлетки
- Салат экпромт с перцем
- Отруби
- фарш творожный
- йогурт оптималь натуральный
- щи с курицей
- тирамису для худеюзих
- сушеный киви
- блинчики с творогом
- фета
- Bauernrebell
- клубничный тортик
- соус с фетой
- Масло льняное
- Сырники
- Чипсы куурузные со вкусом сыра "Начос"
- путассу соленая
- Салат с кукурузой и зелёным горошком
- Овощи гриль
- печенье морковное
- Сыр плавленный Карат для супа с грибами
- йогурт данон 4%
- овощи 1-04
- капуста тушеная с луком и томатами pomi
- рыба в кляре
- Картофель_капуста
- Лапша Биг-Ланч, без бульона, только макароны
- Mozzarella Sticks 250 g. "Cababel"
- Льняная каша "Эльфа"
- Семена льна
- Суп луковый
- цезарь с айсбергом
- Овсяно-льняная каша с семечками и яблоком
- Garnelenschwänze Natur "Ocean Sea" 225 g
- пюре из чечевицы
- пастила шармэль клюквенная
- жульен
- Творог_Пискаревский_зерненый
- Шоколадно-грушевый десерт с творогом
- филе курицы с яйцами
- зур белиш
- Сазан жареный в муке
- Гречка - 3.3.16
- Картошка запеченая
- Оладьи шоко
- Кашка минутка
- творог вкуснотеево 0,3
- маш+нут
- аевит
- Блины
- сорбифер
- йогурт Skyr пасифлора
- Кексы творожные
- демигурт
- мюсли
- пеленгас в духовке
- Ржаной русский хлеб (Билла)
- Овсянка с отрубями NORDIC
- Кофе натуральный растворимый "Jacobs Monarch"
- Индейка с тыквой и яблоками
Метки: салат с курицей и омлетом калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат с курицей и омлетом, калории, нутриенты, полезные свойства салат с курицей и омлетом
Калькуляторы
