Рецепт Суп гороховый с копченостями.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с копченостями.

Бульон из кур или индеек прозрачный	1400 г
Горох, лущеный	160 г
Картофель	250 г
Лук жареный по 2-56	120 г
Морковь, пассерованная в масле	100 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	130 г
Перец молотый красный	1 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченостями.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.5 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1471 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	6.5%	1357 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	10.7%	812 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	3.1%	2882 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.6%	1333 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	3.4%	2592 г
Органические кислоты	1.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	314.8 мкг	900 мкг	35%	30.6%	286 г
Ретинол	0.313 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.3%	38462 г
бета Криптоксантин	2.902 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.155 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	6.5%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.4%	3600 г
Витамин В4, холин	10.02 мг	500 мг	2%	1.7%	4990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	4.8%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	5.2%	1667 г
Витамин В9, фолаты	3.167 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	12630 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	1.8%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	3.11 мг	90 мг	3.5%	3.1%	2894 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%	2.2%	3947 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.675 мкг	50 мкг	5.4%	4.7%	1869 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0986 мг	20 мг	10.5%	9.2%	953 г
Ниацин	0.978 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.68 мг	2500 мг	7.1%	6.2%	1407 г
Кальций, Ca	18.75 мг	1000 мг	1.9%	1.7%	5333 г
Магний, Mg	16.74 мг	400 мг	4.2%	3.7%	2389 г
Натрий, Na	240.2 мг	1300 мг	18.5%	16.2%	541 г
Сера, S	45.73 мг	1000 мг	4.6%	4%	2187 г
Фосфор, P	67.4 мг	800 мг	8.4%	7.3%	1187 г
Хлор, Cl	265.9 мг	2300 мг	11.6%	10.1%	865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.4 мкг	~
Бор, B	21.3 мкг	~
Ванадий, V	20.64 мкг	~
Железо, Fe	1.278 мг	18 мг	7.1%	6.2%	1408 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	1%	9259 г
Кобальт, Co	2.808 мкг	10 мкг	28.1%	24.5%	356 г
Литий, Li	9.082 мкг	~
Марганец, Mn	0.09 мг	2 мг	4.5%	3.9%	2222 г
Медь, Cu	74.03 мкг	1000 мкг	7.4%	6.5%	1351 г
Молибден, Mo	2.123 мкг	70 мкг	3%	2.6%	3297 г
Никель, Ni	0.804 мкг	~
Рубидий, Rb	60 мкг	~
Селен, Se	0.041 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	134146 г
Фтор, F	20.55 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19465 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	4.1%	2146 г
Цинк, Zn	0.4848 мг	12 мг	4%	3.5%	2475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.268 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.107 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями. составляет 114,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.5 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ.

Суп гороховый с копченостями. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 28,1 %

Чем полезен Суп гороховый с копченостями.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченостями., калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченостями., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Говядина с паприкой и куркумой

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе