Калорийность Ламинария(порошок). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ламинария(порошок)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 5.4 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.6% | 31185 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 22.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 7.4% | 28000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 411.1% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 103.7% | 1800 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 11.1% | 17391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 40.7% | 4500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 718.5% | 258 г |
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 370.4% | 500 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 787% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 740.7% | 250 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 127.8% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 1646.3% | 113 г |
| Йод, I | 16000 мкг | 150 мкг | 10666.7% | 197531.5% | 1 г |
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 555.6% | 333 г |
Энергетическая ценность Ламинария(порошок) составляет 5,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 5.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАМИНАРИЯ(ПОРОШОК)
Ламинария(порошок) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, калием - 38,8 %, кальцием - 20 %, магнием - 42,5 %, железом - 88,9 %, йодом - 10666,7 %, марганцем - 30 %
Чем полезен Ламинария(порошок)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные нежные СПАР
- сыр янтарь плавленый
- Паровой куриный рулет с мандаринами и черносливом
- Кабачки со сметаной
- Компливит "Мама"
- каша пшённая
- крекер TUC с луком
- подлива с баранины
- батончик мюсли Эмко с клубникой и миндалем
- спагетти мяснов
- Брест-Литовск (творог мягкий 3%)
- салат оливье
- лаваш с творогом
- конфеты ОРЕХ СЕРГЕЕВИЧ
- Творог вкусный день
- Коммунарка (горький шоколад 68%)
- Сом
- Хлеб Hälsa
- колбаса ливерная
- Йогурт Био-Мах фруктовый 2,5%
- Голень цб
- Горох АТБ
- плов с кур.
- шампиньоны консервированные
- Морковный пирог
- Салат с тунцом и капустой
- каркаде
- Жареный рис
- Живые конфеты Малина
- зеленый чай
- Щи деревенские
- Гороховый крем суп
- гречка с овощами и грудкой
- суп из шампеньонов
- Шоколад молочный Нестле
- Сухарики в духовке
- суп с брокколи
- печенье слоенное с барбарисом
- Гренки
- морковь с чесноком и майонезом
- Картофель отварной
- Фасоль Верес
- Сердце куринное с овощами
- Салат из свежих овощей 29,02,16
- Отбивные
- Треска в панировке
- ЛАваш в соусе запеченный
- Гуляш грибной
- Капустный салат со свекольным соком
- сдоба с начинкой
- Семя льна
- Венигрет диетический
- Суп на тел. Бульоне
- чай черный без сахара
- Салат с нутом и брынзой
- Нут вареный
- фруктовый салат
- Сербский сыр Брынза
- Гуляш из свинины
- овощной салат
- Чанахи
- Позы
- Курица в медово-горчичном маринаде
- Салат "Щетка"
- печенье овсяное "Крендель"
- хлебцы гречневые
- хлеб ГЕРКУЛЕС зерновой Хлебный дом
- Витаминки
- Тефтели из филе индейки с рисом
- булка "любимая"(заварной крем с корицей)
- творог обезжиренный"Выселковский"
- Рулет из скумбрии в нори
- голубцы
- фасоль
- мороженое рожок
- Каша гречана
- хлеб на закваске
- Хосомаки с семгой
- Чай в пакете с молоком
- Пюре из чечевицы и гороха
- Мисо суп (куриный бульон)
- Сыр Российский
- Лапша Синь Джу
- Шоколад горький 55%
- морковная шаньга
- Запеканка овощная с куриной грудкой
- блины из первого сорта муки
- шоколад с коньяком
- кофе с молоком и сахором
- Рыбий Жир Омега-3 концентрат
- кофе растворимый без сахара
- хлеб с черносливом
- Имбирный напиток
- свекла по корейски
- Берлинер
- Творог Савушкин 1%
- пирог финский лимак
- Салат "Морской"
- Вафли Gullon "Diet Nature" без сахара
- Каша гречневая
Метки: Ламинария(порошок) калорийность 5,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ламинария(порошок), калории, нутриенты, полезные свойства Ламинария(порошок)
Калькуляторы
