Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 56 г | 76 г | 73.7% | 20.5% | 136 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5% | 560 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.5% | 1825 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 12.3% | 225 г |
Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 7.4% | 375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 6.2% | 450 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2 мг | 5 мг | 40% | 11.1% | 250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 120 мкг | 400 мкг | 30% | 8.3% | 333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 7.4% | 375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 8.6% | 321 г |
Витамин D, кальциферол | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 11.1% | 250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
Витамин Н, биотин | 40 мкг | 50 мкг | 80% | 22.2% | 125 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 7.5% | 370 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 17 мг | 18 мг | 94.4% | 26.2% | 106 г |
Йод, I | 156 мкг | 150 мкг | 104% | 28.9% | 96 г |
Марганец, Mn | 1.1 мг | 2 мг | 55% | 15.3% | 182 г |
Медь, Cu | 1300 мкг | 1000 мкг | 130% | 36.1% | 77 г |
Селен, Se | 70 мкг | 55 мкг | 127.3% | 35.4% | 79 г |
Цинк, Zn | 11 мг | 12 мг | 91.7% | 25.5% | 109 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 6.4 г | ~ | |||
Валин | 1.56 г | ~ | |||
Гистидин* | 2.4 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.53 г | ~ | |||
Лейцин | 2.555 г | ~ | |||
Лизин | 2.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.47 г | ~ | |||
Треонин | 1.35 г | ~ | |||
Триптофан | 0.43 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.41 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 4.4 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.36 г | ~ | |||
Глицин | 3.7 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 18.8 г | ~ | |||
Пролин | 5.4 г | ~ | |||
Серин | 5.1 г | ~ | |||
Тирозин | 3.6 г | ~ | |||
Цистеин | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Сывороточный протеин составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360 кКал | -% | |
Белки | 56 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|