Калорийность Отруби рисовые в гранулах. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби рисовые в гранулах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1701 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.4%	2923 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.2%	3111 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	8.3%	1217 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	17.7%	571 г
Вода	0.9 г	2273 г			252556 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	33 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.413 мг	1.5 мг	27.5%	27.8%	363 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.4%	4186 г
Витамин В4, холин	4.83 мг	500 мг	1%	1%	10352 г
Витамин В5, пантотеновая	1.108 мг	5 мг	22.2%	22.4%	451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.611 мг	2 мг	30.6%	30.9%	327 г
Витамин В9, фолаты	9.45 мкг	400 мкг	2.4%	2.4%	4233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.738 мг	15 мг	4.9%	4.9%	2033 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	5.0992 мг	20 мг	25.5%	25.8%	392 г
Ниацин	0.21 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.75 мг	2500 мг	8.9%	9%	1122 г
Кальций, Ca	8.55 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11696 г
Магний, Mg	117.15 мг	400 мг	29.3%	29.6%	341 г
Натрий, Na	0.75 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	173333 г
Фосфор, P	251.6 мг	800 мг	31.5%	31.8%	318 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.781 мг	18 мг	15.5%	15.7%	647 г
Марганец, Mn	2.1315 мг	2 мг	106.6%	107.7%	94 г
Медь, Cu	109.2 мкг	1000 мкг	10.9%	11%	916 г
Селен, Se	2.34 мкг	55 мкг	4.3%	4.3%	2350 г
Цинк, Zn	0.906 мг	12 мг	7.6%	7.7%	1325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.865 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.278 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	23.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.534 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.132 г	min 16.8 г	6.7%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.121 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.119 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.072 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~

Энергетическая ценность Отруби рисовые в гранулах составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	0.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОТРУБИ РИСОВЫЕ В ГРАНУЛАХ

Отруби рисовые в гранулах богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,5 %, витамином B5 - 22,2 %, витамином B6 - 30,6 %, витамином PP - 25,5 %, магнием - 29,3 %, фосфором - 31,5 %, железом - 15,5 %, марганцем - 106,6 %

Чем полезен Отруби рисовые в гранулах

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Отруби рисовые в гранулах калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Отруби рисовые в гранулах, калории, нутриенты, полезные свойства Отруби рисовые в гранулах

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе