Рецепт Творожный крем с зеленью и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный крем с зеленью и чесноком
| Творог полужирный 9,0% жирности | 220 г |
| Укроп | 14 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
Способ приготовления
В блендере смешать все до кремообразного состояния
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный крем с зеленью и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 13.8% | 450 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.2% | 675 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.5% | 951 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 43.47 мг | 500 мг | 8.7% | 5.4% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.862 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 19.1% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 4.5% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 4.695 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7305 мг | 20 мг | 18.7% | 11.6% | 536 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.16 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 167.79 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 4% | 1544 г |
| Натрий, Na | 40.62 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3200 г |
| Сера, S | 165.69 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.3% | 604 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 16.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 140.54 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.8% | 1637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3651 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.9% | 902 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2033 г |
| Медь, Cu | 79.39 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.9% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 7.088 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.3% | 988 г |
| Селен, Se | 27.912 мкг | 55 мкг | 50.7% | 31.5% | 197 г |
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13578 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный крем с зеленью и чесноком составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161 кКал | -% | |
| Белки | 16.9 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ С ЗЕЛЕНЬЮ И ЧЕСНОКОМ
Творожный крем с зеленью и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,2 %, витамином B12 - 30,7 %, витамином PP - 18,7 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 26,3 %, кобальтом - 11,1 %, селеном - 50,7 %
Чем полезен Творожный крем с зеленью и чесноком
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовые палочки Фишерель
- ПЛОВ
- Морковь с майонезом и чесноком
- Салат из пекинки с зелёным луком и сельдереем
- Икра Щуки
- печенье сахарное "Советское время"
- Свинятко лопатко ГОТОВ
- Ребра с картошкой
- Мафины
- сосиски неженка
- Курин сиськи ГОТОВ варка
- мороженое толиа
- Пахлава
- горошек зеленый глобус
- мясные шарики
- Карамелизованная хлебная крошка
- Индейка Стейк
- сдоба с творогом
- Кекс с корицей
- чизкейк шоколадный
- Хреновина
- Сациви
- Сыр плавленный Российский Переяславль
- Каша овсяная на молоке
- салат из овощей с яйцами
- сайра с сухарикими
- шкварки
- Олевье
- рис золотистый
- Ветчина куриная
- Суп рыбный из скумбрии
- Чай ромашковый
- Фарш куриный Мираторг
- Карась жареный
- сырок"фикси"
- творожок савушкин
- нагетсы
- креветки макдак
- йогурт 1,5
- Суп рыбный с сайрой
- конфеты Топленка Бум
- Запеканка творожная
- Торт желейтый какао-кофе
- Овощи тушеные+рис
- фрикадельки куриные
- снек со шпинатом и сыром
- Лазанья из лаваша
- Творожное печенье
- соус
- Жареные шампиньоны
- грудка в собственном соку(в рукаве)
- тефтели свинные
- Маффины на кефире с ягодами
- Жареное филе индейки
- оладьи на сыворотке
- Рафаэлло
- курица по-попихински
- курица копченая
- Котлеты говяжьи с кабачком
- плюшки льняные
- картофель отварной в кожуре
- Миндаль в черном шоколаде
- Фарш для пельменей 27.02
- свекла отварная
- морковь отварная
- торт прага из европы
- Печение с бананом и яблоком
- основа окрошки февраль
- Борщ веганский
- рис бурый нешлифованный
- колбаса молочная
- Торт ананасовый
- Торт "Зебра"
- блинчик с рисом и мясом
- Додстер
- Трюфели шоколадные
- Eisbergsalat
- плов с кур грудкой
- Тесто для пельменей
- салат зеленый
- Чеснок
- Пельмени 27.02
- Котлеты классические
- Ландрики из сома
- винегрет
- чечевица
- оладьи из куриной печени 2
- мороженое мое
- йодомарин
- рис отварной
- Фруктовый хлеб банан
- Тесто Хачапури аджарский класический
- Салат с тунцом
- Индюшиный рулет
- ментай в кляре
- хлеб Водар светлый
- Куриные котлетки с шампиньонами
- супрадин
- Курин. грудки фаршир. шампиньонами
- Творог мягкий данон 0%
Метки: Как приготовить Творожный крем с зеленью и чесноком, калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный крем с зеленью и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
