Рецепт Крем-суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп с креветками

Вода, водопроводная, питьевая	150 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	150 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива)	60 г
Морковь, красная (Варка без слива)	20 г
Картофель (Варка без слива)	20 г
Брокколи (Варка без слива)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.7 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1778 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	5.2%	2054 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	14.1%	747 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.5%	7065 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.1%	5000 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	3.9%	2671 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	178.4 мкг	900 мкг	19.8%	20.9%	504 г
Ретинол	0.082 мг	~
бета Каротин	0.58 мг	5 мг	11.6%	12.2%	862 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3.5%	3000 г
Витамин В4, холин	17.41 мг	500 мг	3.5%	3.7%	2872 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	4.5%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	3.8%	2778 г
Витамин В9, фолаты	10.085 мкг	400 мкг	2.5%	2.6%	3966 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	9.9%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	3.23 мг	90 мг	3.6%	3.8%	2786 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.601 мг	15 мг	4%	4.2%	2496 г
Витамин Н, биотин	1.644 мкг	50 мкг	3.3%	3.5%	3041 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	7.2%	1481 г
Витамин РР, НЭ	1.1737 мг	20 мг	5.9%	6.2%	1704 г
Ниацин	0.377 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.88 мг	2500 мг	4.8%	5.1%	2103 г
Кальций, Ca	47.16 мг	1000 мг	4.7%	5%	2120 г
Магний, Mg	11.09 мг	400 мг	2.8%	3%	3607 г
Натрий, Na	26.69 мг	1300 мг	2.1%	2.2%	4871 г
Сера, S	41.44 мг	1000 мг	4.1%	4.3%	2413 г
Фосфор, P	50.9 мг	800 мг	6.4%	6.8%	1572 г
Хлор, Cl	29.17 мг	2300 мг	1.3%	1.4%	7885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.7 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	7.27 мкг	~
Железо, Fe	0.442 мг	18 мг	2.5%	2.6%	4072 г
Йод, I	19.63 мкг	150 мкг	13.1%	13.8%	764 г
Кобальт, Co	2.11 мкг	10 мкг	21.1%	22.3%	474 г
Литий, Li	4.049 мкг	~
Марганец, Mn	0.0409 мг	2 мг	2%	2.1%	4890 г
Медь, Cu	146.15 мкг	1000 мкг	14.6%	15.4%	684 г
Молибден, Mo	3.683 мкг	70 мкг	5.3%	5.6%	1901 г
Никель, Ni	1.854 мкг	~
Рубидий, Rb	24.4 мкг	~
Селен, Se	0.349 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	15759 г
Фтор, F	48.37 мкг	4000 мкг	1.2%	1.3%	8270 г
Хром, Cr	8.54 мкг	50 мкг	17.1%	18.1%	585 г
Цинк, Zn	0.4537 мг	12 мг	3.8%	4%	2645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.704 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.501 г	~
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.303 г	~
Лизин	0.321 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.157 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.282 г	~
Заменимые аминокислоты	0.699 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.329 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.592 г	~
Пролин	0.276 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.252 г	~
6:0 Капроновая	0.15 г	~
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.15 г	~
12:0 Лауриновая	0.161 г	~
14:0 Миристиновая	1.129 г	~
15:0 Пентадекановая	0.084 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.458 г	~
17:0 Маргариновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.775 г	~
20:0 Арахиновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.384 г	min 16.8 г	14.2%	15%
14:1 Миристолеиновая	0.102 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.228 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.784 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.42 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.126 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.048 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп с креветками составляет 94,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.7 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП С КРЕВЕТКАМИ

Крем-суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 11,6 %, йодом - 13,1 %, кобальтом - 21,1 %, медью - 14,6 %, хромом - 17,1 %

Чем полезен Крем-суп с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп с креветками, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе