Рецепт пицца с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца с тунцом

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 300 г
Тунец натуральный. Консервы 120 г
Сыр Ламбер 125 г
Помидоры (томаты), парниковые 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.6 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 770 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 6.1% 752 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 10.4% 441 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 3.5% 1319 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 1.1% 4397 г
Органические кислоты 15.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 3.2% 1438 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 1.2% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.4% 3214 г
Витамин В4, холин 14.04 мг 500 мг 2.8% 1.3% 3561 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 1.4% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 8.792 мкг 400 мкг 2.2% 1% 4550 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 5.37 мг 90 мг 6% 2.7% 1676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.835 мг 15 мг 18.9% 8.6% 529 г
Витамин Н, биотин 0.805 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6211 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 3.052 мг 20 мг 15.3% 7% 655 г
Ниацин 1.954 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.58 мг 2500 мг 5.7% 2.6% 1766 г
Кальций, Ca 12.98 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7704 г
Кремний, Si 0.846 мг 30 мг 2.8% 1.3% 3546 г
Магний, Mg 12.9 мг 400 мг 3.2% 1.5% 3101 г
Натрий, Na 178.87 мг 1300 мг 13.8% 6.3% 727 г
Сера, S 58.11 мг 1000 мг 5.8% 2.7% 1721 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 3.8% 1185 г
Хлор, Cl 258.36 мг 2300 мг 11.2% 5.1% 890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 222.3 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 19.05 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2956 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15957 г
Кобальт, Co 2.094 мкг 10 мкг 20.9% 9.6% 478 г
Марганец, Mn 0.1598 мг 2 мг 8% 3.7% 1252 г
Медь, Cu 54.21 мкг 1000 мкг 5.4% 2.5% 1845 г
Молибден, Mo 5.141 мкг 70 мкг 7.3% 3.3% 1362 г
Никель, Ni 4.094 мкг ~
Олово, Sn 2.13 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 1.396 мкг 55 мкг 2.5% 1.1% 3940 г
Титан, Ti 2.34 мкг ~
Фтор, F 10.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36731 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 1.8% 2564 г
Цинк, Zn 0.245 мг 12 мг 2% 0.9% 4898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.76 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пицца с тунцом составляет 218,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.6 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 51.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ТУНЦОМ

пицца с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,9 %, витамином PP - 15,3 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен пицца с тунцом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца с тунцом, калорийность 218,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты