Рецепт Ватрушки-розочки (26.02.16). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ватрушки-розочки (26.02.16)
| Напиток «Снежок» 2,5% жирности | 220 г |
| Творожок Растишка с клубникой | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 370 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 34 г |
| Сахар песок | 68 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ватрушки-розочки (26.02.16)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.2 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6% | 667 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.7% | 1077 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 44.72 мг | 500 мг | 8.9% | 3.6% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 2.8% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.461 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.1% | 989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 3.491 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7686 мг | 20 мг | 13.8% | 5.5% | 722 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.63 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2301 г |
| Кальций, Ca | 71.97 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Кремний, Si | 1.42 мг | 30 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2418 г |
| Натрий, Na | 141.77 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Сера, S | 105.16 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 5.7% | 707 г |
| Хлор, Cl | 246.42 мг | 2300 мг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 1.4% | 2970 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.1% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.2104 мг | 2 мг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.5% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 8.528 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.9% | 821 г |
| Никель, Ni | 0.781 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.683 мкг | 55 мкг | 23.1% | 9.3% | 434 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17559 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5251 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.129 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушки-розочки (26.02.16) составляет 249,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 38.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 42.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАТРУШКИ-РОЗОЧКИ (26.02.16)
Ватрушки-розочки (26.02.16) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,7 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 15,3 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен Ватрушки-розочки (26.02.16)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карпаччо с/к из мяса кур Акашево
- Курица с грибами
- салат овощной с нутом
- Куриные желудки в сметане карри
- Рис рубин
- отбивная из индейки
- Рис рубин вареный
- Вино кр.сух. Vina Tendida
- Салат с курицей и ананасами
- Бисквит
- Протеиновый батончик 45%
- Кефир обезжиренный
- печенье овсяное юбилейное
- Питахайя
- салат из морской капусты
- Мюсли "RIMI"
- Шоколад МИЛКА с карамелью
- каша из хлопьев пшеницы
- Конфеты рафаэлло
- Творог"101зерно"
- пюре яблоко груша
- творог 2,0% жирности Ромашкино
- Картофельный суп с курицей в горшочке
- хлебцы злаковый коктейль медовый Dr.Körner
- фруктово-ореховый батончик
- салат зеленый26.02
- эклеры лимонные
- Стручковая фасоль с томатным соком
- хлебцы злаковый коктейль клюквенный Dr.Körner
- СНЕК ТЕПЛОЕ МОРОЖЕННОЕ
- салат из квашеной капусты
- йогурт термостатный 4 %
- панна-котта
- молоко из фундука
- Кисель Леовит Очищающий
- запеканка овощная с творогом
- Овощи туш
- Хлебцы Кубанские
- котлетки курино капустные
- Активиа 0% питьевая
- Вафли Венские со взбитыми сливками и вишней
- Печенье Авангард
- Zarte Haferflocken aus vollem Korn
- Сок морковный
- Горбуша тушеная с овощами и сметаной
- Кекс с творожными шариками и протеином
- Батончик DR Dias черника 35 гр
- Дранники
- абрикосы протёртые с сахаром ISKA
- каша из пшеничных хлопьев
- Биточек куриный
- котлеты по французски
- макароны
- творог милава 0%
- Салат с фасолью консервированной
- морской коктейль
- сок яблочный сады придонья
- конфета ирис кис-кис
- Киш с грибами
- Отруби хрустящие пшеничные Диетмарка Ашан
- АКТИВИЛ
- хичины
- Салат мясной
- биг ланч
- Рассольник в мультиварке
- Бедро куриное отварное без кожи
- Кефир Домик в деревне 2,5%
- Салат майонезный с сельдереем
- Фасоль гигантская с белыми грибами
- котлеты рыбные
- настойка морошки
- Отруби с молоком
- Хлеб бородинский заварной (Соседи)
- суп куриный
- борщ
- Творог Савушкин "Савушкин хуторок" 9%
- Фасоль по-монастырски с овоами
- овощной
- тушка цыплят корнишон
- Желатин Каждый день
- язык говяжий 1 категории
- Семечки
- Таблетка "Аллопуринол"
- Суп с овощами
- ВЫРЕЗКА
- ЗАДОК
- Творожное печенье с орехами
- Треска в духовке
- Суфле Банановое ОЛЬГА
- zebra арахис изюм карамель
- Караси в сметане
- Экзот Спело зрело
- Икринка с кпилем
- Йогурт сладкий клубничный
- каша сваля 5 злаков
- Лечо Пиканта
- Цукини с творогом
- Треска в духовке
- хачапури обычный
- Плов
Метки: Как приготовить Ватрушки-розочки (26.02.16), калорийность 249,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ватрушки-розочки (26.02.16), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
