Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья | 400 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
Сметана 15,0% жирности | 70 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Лук репчатый | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.7% | 685 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.5% | 1244 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4957.3 мкг | 900 мкг | 550.8% | 517.7% | 18 г |
бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 13.9% | 677 г |
Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 12.3% | 765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.309 мг | 1.8 мг | 72.7% | 68.3% | 138 г |
Витамин В4, холин | 388.26 мг | 500 мг | 77.7% | 73% | 129 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.129 мг | 5 мг | 82.6% | 77.6% | 121 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 21.5% | 437 г |
Витамин В9, фолаты | 146.147 мкг | 400 мкг | 36.5% | 34.3% | 274 г |
Витамин В12, кобаламин | 35.335 мкг | 3 мкг | 1177.8% | 1107% | 8 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.29 мг | 90 мг | 29.2% | 27.4% | 342 г |
Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.7% | 1403 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 6.4% | 1469 г |
Витамин Н, биотин | 58.457 мкг | 50 мкг | 116.9% | 109.9% | 86 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.2% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 7.933 мг | 20 мг | 39.7% | 37.3% | 252 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.08 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.9% | 950 г |
Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5084 г |
Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2134 г |
Натрий, Na | 70.09 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.1% | 1855 г |
Сера, S | 153.01 мг | 1000 мг | 15.3% | 14.4% | 654 г |
Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 24.3% | 387 г |
Хлор, Cl | 84.26 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2730 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.303 мг | 18 мг | 23.9% | 22.5% | 418 г |
Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
Кобальт, Co | 13.979 мкг | 10 мкг | 139.8% | 131.4% | 72 г |
Марганец, Mn | 0.2488 мг | 2 мг | 12.4% | 11.7% | 804 г |
Медь, Cu | 2277.83 мкг | 1000 мкг | 227.8% | 214.1% | 44 г |
Молибден, Mo | 67.279 мкг | 70 мкг | 96.1% | 90.3% | 104 г |
Селен, Se | 23.501 мкг | 55 мкг | 42.7% | 40.1% | 234 г |
Фтор, F | 145.58 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.4% | 2748 г |
Хром, Cr | 20.49 мкг | 50 мкг | 41% | 38.5% | 244 г |
Цинк, Zn | 3.106 мг | 12 мг | 25.9% | 24.3% | 386 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 165.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печень говяжья в сметане составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.4 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|