Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Тушение) | 325 г |
Свинина мясная (Тушение) | 325 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 35 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
Укроп (Пассерование) | 10 г |
Петрушка (Пассерование) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 7.3% | 444 г |
Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 14.3% | 228 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.6% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 1% | 3321 г |
бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3378 г |
Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5.2% | 622 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.7% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 77.18 мг | 500 мг | 15.4% | 5% | 648 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 3.7% | 871 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 6.4% | 509 г |
Витамин В9, фолаты | 11.612 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3445 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.411 мкг | 3 мкг | 80.4% | 26.2% | 124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3285 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.2% | 2622 г |
Витамин Н, биотин | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 2.3% | 1433 г |
Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 7.2% | 453 г |
Витамин РР, НЭ | 7.6052 мг | 20 мг | 38% | 12.4% | 263 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 354.51 мг | 2500 мг | 14.2% | 4.6% | 705 г |
Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3431 г |
Кремний, Si | 0.123 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
Магний, Mg | 29.62 мг | 400 мг | 7.4% | 2.4% | 1350 г |
Натрий, Na | 331.86 мг | 1300 мг | 25.5% | 8.3% | 392 г |
Сера, S | 253.37 мг | 1000 мг | 25.3% | 8.2% | 395 г |
Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 7.8% | 416 г |
Хлор, Cl | 499.25 мг | 2300 мг | 21.7% | 7.1% | 461 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.533 мг | 18 мг | 14.1% | 4.6% | 711 г |
Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.8% | 1790 г |
Кобальт, Co | 8.161 мкг | 10 мкг | 81.6% | 26.6% | 123 г |
Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 2.4% | 1373 г |
Медь, Cu | 215.46 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 7% | 464 г |
Молибден, Mo | 13.933 мкг | 70 мкг | 19.9% | 6.5% | 502 г |
Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12528 г |
Фтор, F | 71.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5609 г |
Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 6.5% | 503 г |
Цинк, Zn | 3.4518 мг | 12 мг | 28.8% | 9.4% | 348 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из домашнего фарша составляет 306,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306.7 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 24.6 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|