Рецепт торт морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт морковный

Морковь, красная 200 г
Яблоки 200 г
Груша 205 г
Творог полужирный 9,0% жирности 95 г
мука пшеничная цельнозерновая 73 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.1 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1602 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 7.2% 1310 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.1% 1867 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 5.7% 1659 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9% 1053 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3% 3157 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 573 мкг 900 мкг 63.7% 60.6% 157 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 3.201 мг 5 мг 64% 60.9% 156 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.6% 1452 г
Витамин В4, холин 39.12 мг 500 мг 7.8% 7.4% 1278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 5.9% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 4.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 8.788 мкг 400 мкг 2.2% 2.1% 4552 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 6.2% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 5.7% 1670 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 3.1% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 2.4% 4032 г
Витамин Н, биотин 3.583 мкг 50 мкг 7.2% 6.9% 1395 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 4.2% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.4192 мг 20 мг 7.1% 6.8% 1409 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.34 мг 2500 мг 8.1% 7.7% 1242 г
Кальций, Ca 44.47 мг 1000 мг 4.4% 4.2% 2249 г
Кремний, Si 1.629 мг 30 мг 5.4% 5.1% 1842 г
Магний, Mg 20.19 мг 400 мг 5% 4.8% 1981 г
Натрий, Na 39.16 мг 1300 мг 3% 2.9% 3320 г
Сера, S 48.91 мг 1000 мг 4.9% 4.7% 2045 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 8.9% 1068 г
Хлор, Cl 40.59 мг 2300 мг 1.8% 1.7% 5666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.7 мкг ~
Бор, B 100.2 мкг ~
Ванадий, V 2.42 мкг ~
Железо, Fe 1.774 мг 18 мг 9.9% 9.4% 1015 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 2.2% 4348 г
Кобальт, Co 4.43 мкг 10 мкг 44.3% 42.2% 226 г
Литий, Li 1.589 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 1.8% 5391 г
Медь, Cu 82.03 мкг 1000 мкг 8.2% 7.8% 1219 г
Молибден, Mo 4.711 мкг 70 мкг 6.7% 6.4% 1486 г
Никель, Ni 9.119 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 8.107 мкг 55 мкг 14.7% 14% 678 г
Фтор, F 16.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24768 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 3% 3145 г
Цинк, Zn 0.2879 мг 12 мг 2.4% 2.3% 4168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.658 г min 16.8 г 3.9% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.542 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность торт морковный составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МОРКОВНЫЙ

торт морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,7 %, бэта-каротином - 64 %, кобальтом - 44,3 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен торт морковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт морковный, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги