Рецепт пирог с тыквой и фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с тыквой и фаршем

Говядина, вырезка (Тушение)	150 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Тыква (Припускание)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Кефир 2,5% жирности	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с тыквой и фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.4 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	681 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4.9%	835 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	8.6%	471 г
Углеводы	25.9 г	219 г	11.8%	4.8%	846 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.8%	1053 г
Вода	45.8 г	2273 г	2%	0.8%	4963 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150 мкг	900 мкг	16.7%	6.8%	600 г
Ретинол	0.101 мг	~
бета Каротин	0.249 мг	5 мг	5%	2%	2008 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	3%	1374 г
Витамин В4, холин	66.87 мг	500 мг	13.4%	5.4%	748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%	3.8%	1055 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	4%	1026 г
Витамин В9, фолаты	16.551 мкг	400 мкг	4.1%	1.7%	2417 г
Витамин В12, кобаламин	0.575 мкг	3 мкг	19.2%	7.8%	522 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6164 г
Витамин D, кальциферол	0.263 мкг	10 мкг	2.6%	1.1%	3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.585 мг	15 мг	37.2%	15%	269 г
Витамин Н, биотин	3.771 мкг	50 мкг	7.5%	3%	1326 г
Витамин РР, НЭ	3.1255 мг	20 мг	15.6%	6.3%	640 г
Ниацин	1.315 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.14 мг	2500 мг	7.5%	3%	1336 г
Кальций, Ca	61.24 мг	1000 мг	6.1%	2.5%	1633 г
Кремний, Si	1.432 мг	30 мг	4.8%	1.9%	2095 г
Магний, Mg	17.34 мг	400 мг	4.3%	1.7%	2307 г
Натрий, Na	906.31 мг	1300 мг	69.7%	28.2%	143 г
Сера, S	104.89 мг	1000 мг	10.5%	4.2%	953 г
Фосфор, P	109.1 мг	800 мг	13.6%	5.5%	733 г
Хлор, Cl	1124.28 мг	2300 мг	48.9%	19.8%	205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	423.6 мкг	~
Бор, B	37.1 мкг	~
Ванадий, V	32.22 мкг	~
Железо, Fe	1.402 мг	18 мг	7.8%	3.2%	1284 г
Йод, I	5.82 мкг	150 мкг	3.9%	1.6%	2577 г
Кобальт, Co	4.183 мкг	10 мкг	41.8%	16.9%	239 г
Марганец, Mn	0.2541 мг	2 мг	12.7%	5.1%	787 г
Медь, Cu	127.29 мкг	1000 мкг	12.7%	5.1%	786 г
Молибден, Mo	9.833 мкг	70 мкг	14%	5.7%	712 г
Никель, Ni	2.685 мкг	~
Олово, Sn	15.41 мкг	~
Рубидий, Rb	56.8 мкг	~
Селен, Se	6.171 мкг	55 мкг	11.2%	4.5%	891 г
Титан, Ti	3.94 мкг	~
Фтор, F	47.2 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8475 г
Хром, Cr	3.21 мкг	50 мкг	6.4%	2.6%	1558 г
Цинк, Zn	1.1659 мг	12 мг	9.7%	3.9%	1029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.366 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.135 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.237 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.101 г	~
8:0 Каприловая	0.075 г	~
10:0 Каприновая	0.579 г	~
12:0 Лауриновая	0.184 г	~
14:0 Миристиновая	0.774 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.612 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.304 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.593 г	min 16.8 г	3.5%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.351 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.488 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.772 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.536 г	от 11.2 до 20.6 г	22.6%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.517 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность пирог с тыквой и фаршем составляет 247,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.4 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	25.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ И ФАРШЕМ

пирог с тыквой и фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, холином - 13,4 %, витамином B12 - 19,2 %, витамином E - 37,2 %, витамином PP - 15,6 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 48,9 %, кобальтом - 41,8 %, марганцем - 12,7 %, медью - 12,7 %, молибденом - 14 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен пирог с тыквой и фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с тыквой и фаршем, калорийность 247,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с тыквой и фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе