Рецепт Суп с репой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с репой

Репа (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Морковь, желтая (Пассерование) 80 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Куриный окорочок (Варка) 300 г
Вода 1500 г
Укроп, сушеный 2 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с репой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.8% 2621 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.5% 3500 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.9% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.4% 4000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 10.5% 2455 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 3.9% 6522 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 2.6% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.1% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 2.6% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 5.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.59 мкг 400 мкг 0.4% 1% 25157 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 6.7% 3782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 5.7% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4081 мг 20 мг 7% 18% 1420 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.51 мг 2500 мг 5.4% 13.9% 1845 г
Кальций, Ca 16.22 мг 1000 мг 1.6% 4.1% 6165 г
Магний, Mg 9.23 мг 400 мг 2.3% 5.9% 4334 г
Натрий, Na 7.16 мг 1300 мг 0.6% 1.5% 18156 г
Сера, S 33.66 мг 1000 мг 3.4% 8.7% 2971 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 8.7% 2985 г
Хлор, Cl 11.07 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.5 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 22.04 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 7.2% 3523 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 16854 г
Кобальт, Co 2.109 мкг 10 мкг 21.1% 54.2% 474 г
Литий, Li 9.879 мкг ~
Марганец, Mn 0.0434 мг 2 мг 2.2% 5.7% 4608 г
Медь, Cu 35.2 мкг 1000 мкг 3.5% 9% 2841 г
Молибден, Mo 3.687 мкг 70 мкг 5.3% 13.6% 1899 г
Никель, Ni 0.924 мкг ~
Рубидий, Rb 77.8 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 144737 г
Фтор, F 69.43 мкг 4000 мкг 1.7% 4.4% 5761 г
Хром, Cr 4.94 мкг 50 мкг 9.9% 25.4% 1012 г
Цинк, Zn 0.3018 мг 12 мг 2.5% 6.4% 3976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.837 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 230.265 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 227.516 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 57.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.347 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.898 г min 16.8 г 5.3% 13.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.119 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.672 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.591 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.398 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.203 г ~

Энергетическая ценность Суп с репой составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЕПОЙ

Суп с репой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Суп с репой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с репой, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с репой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги