Рецепт пирог яблоко и морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог яблоко и морковь

Ржаная мука, сеяная (Запекание) 178 г
Финики (Жарка) 95 г
Бананы, сырые 93 г
Яблоки (Жарка) 300 г
Морковь, желтая (Жарка) 250 г
Цедра апельсиновая 15 г
Сахар, коричневый 4 г
Масло кокосовое 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог яблоко и морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.2 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.2% 2815 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.2% 1436 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 8.3% 718 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 14.1% 426 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 1.9% 3157 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.8 мкг 900 мкг 7.2% 4.3% 1389 г
альфа Каротин 3.16 мкг ~
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 4.2% 1429 г
Лютеин + Зеаксантин 2.781 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 3.4% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.3% 4615 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 3.4% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 4.6% 1299 г
Витамин В9, фолаты 15.486 мкг 400 мкг 3.9% 2.3% 2583 г
Витамин C, аскорбиновая 7.84 мг 90 мг 8.7% 5.2% 1148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.631 мг 15 мг 4.2% 2.5% 2377 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.627 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7974 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 2.7% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.5451 мг 20 мг 7.7% 4.6% 1294 г
Ниацин 0.752 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.15 мг 2500 мг 12.2% 7.3% 819 г
Кальций, Ca 36.5 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2740 г
Магний, Mg 32.01 мг 400 мг 8% 4.8% 1250 г
Натрий, Na 34.44 мг 1300 мг 2.6% 1.6% 3775 г
Сера, S 16.66 мг 1000 мг 1.7% 1% 6002 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 4.7% 1264 г
Хлор, Cl 22.22 мг 2300 мг 1% 0.6% 10351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186 мкг ~
Бор, B 167.9 мкг ~
Ванадий, V 35.27 мкг ~
Железо, Fe 2.082 мг 18 мг 11.6% 6.9% 865 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5976 г
Кобальт, Co 1.087 мкг 10 мкг 10.9% 6.5% 920 г
Литий, Li 2.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.3164 мг 2 мг 15.8% 9.4% 632 г
Медь, Cu 110.64 мкг 1000 мкг 11.1% 6.6% 904 г
Молибден, Mo 10.089 мкг 70 мкг 14.4% 8.6% 694 г
Никель, Ni 8.97 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 0.276 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 19928 г
Фтор, F 22.23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17994 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 3.2% 1887 г
Цинк, Zn 0.5189 мг 12 мг 4.3% 2.6% 2313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.716 мг ~
бета Ситостерол 3.262 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.238 г ~
10:0 Каприновая 0.206 г ~
12:0 Лауриновая 1.458 г ~
14:0 Миристиновая 0.529 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.225 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность пирог яблоко и морковь составляет 167,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОКО И МОРКОВЬ

пирог яблоко и морковь богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,2 %, железом - 11,6 %, марганцем - 15,8 %, медью - 11,1 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен пирог яблоко и морковь

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог яблоко и морковь, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог яблоко и морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты